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久坐傷肝!上班族必備養(yǎng)肝秘訣!

2018-04-22 來源:青雅健康管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)前社會,上班族中有75%的人肝臟有問題。上班族之所以是肝病的易患人群是因為久坐不起、熬夜加班、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣引起的。因此青雅健康在此針對上述人群提出一些養(yǎng)肝護(hù)肝的建議。
上班族

當(dāng)前社會,上班族中有75%的人肝臟有問題。上班族之所以是肝病的易患人群是因為久坐不起、熬夜加班、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣引起的。因此青雅健康在此針對上述人群提出一些養(yǎng)肝護(hù)肝的建議。1減少零食攝入
 
上班族不規(guī)律的飲食習(xí)慣、最常見的暴飲暴食、三餐不規(guī)律、應(yīng)酬增多、零食的不間斷攝入等都會擾亂肝臟的正常代謝,這會使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,時間久了甚至還會面臨脂肪肝的困擾。
 
專家建議:
規(guī)律飲食、三餐穩(wěn)定、減少應(yīng)酬、零食取消,定期檢查。
 
2養(yǎng)肝護(hù)眼
 
隨著社會的進(jìn)步,網(wǎng)絡(luò)大數(shù)據(jù)的全面覆蓋,大部分上班族一天至少有十個小時是坐在電腦旁邊的,再加上對于網(wǎng)絡(luò)的癡迷,更是讓大部分人群離不開網(wǎng)絡(luò),電腦手機的輻射長時間傷害使眼睛酸痛。但是大部分人并不知道,這種輻射不僅僅對眼睛是一種負(fù)擔(dān),同時對肝臟更是一種莫大的傷害!眼睛是否健康主要取決的就是肝臟,肝血充盈眼睛才會得到滋潤。反之如果用眼過度,肝臟就要不停地工作,時間長了肝臟就會出現(xiàn)問題。
 
專家建議:
合理安排使用電腦手機的時間,適當(dāng)運動,遠(yuǎn)望,放松眼睛周邊肌肉,同時每天堅持做眼保健操。
 
3早睡早起、規(guī)律作息
 
上班族雖然白天累,但是到了晚上各個都像打了雞血一樣,要么加班工作要么吃雞打擼應(yīng)酬不斷,身體的損耗漸漸的增大,肝臟在這種超負(fù)荷的工作中積累了大量的毒素,如果不能合理安排睡眠時間,那么肝臟問題的發(fā)生是必然事件。
 
專家建議:
合理安排就寢時間!睡覺時間最晚不能超過十一點。給血液回肝解毒的機會。
 
4多喝水
 
多喝水對人體有很多好處,人體體內(nèi)很多毒素都是通過水分一起排出體外。多喝水可以增強血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
 
專家建議:
每天必須保證最少攝入八杯水。
 
5保持樂觀心態(tài)
 
保持良好的情緒,養(yǎng)肝首先要注意調(diào)節(jié)情緒,在日常的生活中,保持樂觀開朗的心態(tài)有利于肝氣順暢,也保持了身體的平衡與健康。
 
專家建議:
保持良好的心態(tài),降低情緒的大幅波動,有利于身體健康,家庭和睦。
 
養(yǎng)肝護(hù)肝固然重要,但是已經(jīng)確診患了丙肝的患者也不要擔(dān)心不要難過,當(dāng)前丙肝的治愈率已經(jīng)可以達(dá)到百分之百。
 
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