肝病患者養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)四季變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”一年四季的氣候變化經(jīng)歷著春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律，它對(duì)人的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血各方面都有一定的影響，所以順應(yīng)四時(shí)變化是中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本原則之一。

春季天氣變暖，細(xì)菌、病毒容易繁殖，再加上春節(jié)的時(shí)候可能存在過(guò)度飲酒，休息不夠，導(dǎo)致人的抵抗力下降，容易造成肝病的患病率升高，其中重癥肝病患者要比其他季節(jié)多出20%左右，臨床癥狀明顯。

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。比如情志不遂，肝陽(yáng)上亢，血壓升高，有心腦血管病的患者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，每到春天，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會(huì)較其他季節(jié)多。春季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，關(guān)鍵在于養(yǎng)肝。

肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，非常重要。在中醫(yī)理論當(dāng)中，肝開(kāi)竅于目，如果肝血不足，容易有眼睛干澀的癥狀，看東西模糊。春季進(jìn)補(bǔ)是有方法的，養(yǎng)肝明目是最首要的。作為自然界中的生物，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況的改變，人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整，這就是所謂的“天人合一”。

順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，做到“未病先防，有病防變”，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。我們可以從精神、飲食、運(yùn)動(dòng)三大方面來(lái)配合養(yǎng)肝。

1、肝病患者在春季應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)，樂(lè)觀開(kāi)朗的心情。愉快的心情可以使人的身體功能變得良好，促進(jìn)人的新陳代謝，有助于肝病的恢復(fù)。養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，我們每一個(gè)人都要注重科學(xué)睡眠。

青少年和中年人每天需睡8小時(shí);60歲以上老年人需要睡7小時(shí)左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8--9小時(shí);體弱多病的人群可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，晚飯不要吃的過(guò)飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。另外要講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)“臥如弓”，以右側(cè)臥位，這樣心臟處于高位，不受壓迫，肝臟處于低位，供血較好，有利于新陳代謝。胃內(nèi)的食物借重力作用，會(huì)朝十二指腸推進(jìn)，可以促進(jìn)消化吸收。

2、飲食方面可以省酸增甘，即少吃點(diǎn)酸味，多吃點(diǎn)甜味的食品。這是因?yàn)榇杭緸楦瓮畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾。這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因?yàn)槌运嵛妒称窌?huì)使肝氣偏亢，所以不宜多吃。適當(dāng)吃甜品可以加強(qiáng)脾的功能，來(lái)幫助抗御肝氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，比如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益身心。春天養(yǎng)肝最好的運(yùn)動(dòng)是散步和放風(fēng)箏。散步可以放松心情，使心情比較愉快，另外可以促進(jìn)消化。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡，增強(qiáng)自信心，減輕壓力，緩解焦慮、抑郁以及孤獨(dú)感，改善睡眠，延緩老年人認(rèn)知功能的下降也有一定幫助。