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小動作不起眼,卻非常養(yǎng)肝!附送養(yǎng)肝食物推薦!

2018-04-03 來源:濟(jì)南協(xié)和肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢?如果了解這小動作,每天只花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果。

小動作不起眼,卻非常養(yǎng)肝!附送養(yǎng)肝食物推薦!

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。干澀,代表肝的精血不足;而迎風(fēng)流淚,則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛,就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺得燥怒平息。

轉(zhuǎn)動眼球

可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住保持頭部不動,就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后,再從反方向轉(zhuǎn)動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖

每天記得踮腳,也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。

轉(zhuǎn)動頸部

工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多,對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

養(yǎng)肝的食物推薦

1葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素,本身就具有提高血漿白蛋白的作用。葡萄中的果酸能幫助消化,促進(jìn)食欲,同時對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。

2綠豆

很多人都知道綠豆有清熱解毒,去暑消水腫的作用。綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸,而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價值,尤其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

3大豆

大豆中除了含有豐富的雌性激素之外,還含有豐富的微量元素,像鈣、鐵、磷這些元素對促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助。

4西紅柿

西紅柿具有清熱解毒的功效,同時對于肝病患者來說還可補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,更有利于減少毒素對于肝細(xì)胞的損害。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯。

5蘑菇

蘑菇是菌類植物中的皇后,本身就含有豐富的營養(yǎng)素,而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。

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