日常最易加重肝臟負(fù)擔(dān)的5個(gè)壞習(xí)慣
加重肝臟負(fù)擔(dān)的壞習(xí)慣
1、只愛(ài)面食這一口
研究發(fā)現(xiàn),大米含有全部7種氨基酸,1天吃?xún)纱笸刖涂梢詳z取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。
2、卸除山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會(huì)增加,送往肝臟的血流量則會(huì)減少,影響肝臟的代謝能力。
相反地,如果身心放松,那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì),流入肝臟的血流量會(huì)上升。壓力過(guò)大的可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
3、洗澡總是沖沖了事
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正常化也有所幫助。但是,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環(huán)加快,而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低,結(jié)果適得其反。
而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?,送往肝臟的血流量會(huì)增加,肝功能就能得到提高!
4、每天早晨不規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾,一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留,就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。
一旦肝功能低下,無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部,甚至大腦引發(fā)疾病,平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維,并增加運(yùn)動(dòng)量,以解決便秘等問(wèn)題。
5、不食夜宵不成眠
一般來(lái)說(shuō),就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué),會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無(wú)法休息,影響其代謝與排毒功能。