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哪些不良習(xí)慣會(huì)傷害肝臟

摘要:生活中大家需要注意一些保肝護(hù)肝的方法,有很多的人平時(shí)生活中不注意自己的飲食方法,不注意休息,這樣對(duì)肝臟的危害極大,平時(shí)生活中我們應(yīng)該注意一些調(diào)理方法,有效的護(hù)理干燥,那么哪些不良的生活習(xí)慣容易對(duì)肝臟造成影響?

  哪些不良習(xí)慣會(huì)傷害肝臟

  1、睡眠不足

  很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,但是熬夜最容易熬出肝病。睡眠過程中,人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

  已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。美國睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間,最好每晚11點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7~8小時(shí),以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

  2、早上起床后不及時(shí)排尿

  專家表示,體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。

  3、暴飲暴食

  很多人知道,東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。專家指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

  4、不吃早餐

  營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。專家表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

  5、加工食物攝入過多

  專家表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。

  6、偏愛油炸食品

  一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。著名醫(yī)學(xué)專家指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言,橄欖油和芝麻油更健康。

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