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6個不良習慣傷害肝臟

摘要:體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

  1、睡眠不足

  很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。

  已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

  2、早上起床后不及時排尿

  專家表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

  3、暴飲暴食

  很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發(fā)脂肪肝。專家指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

  4、不吃早餐

  營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。專家表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

  5、加工食物攝入過多

  專家表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷。

  6、偏愛油炸食品

  一項研究發(fā)現(xiàn),吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。著名醫(yī)學專家指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

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