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你絕對不敢想象,肝臟違背生物鐘,會造成這種可怕后果

2017-10-13 來源:肝病頻道2016  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:低血糖的發(fā)生是由于肝臟在生產(chǎn)并向血液分泌葡萄糖時,發(fā)揮調(diào)控功能的生物鐘缺位所致。肝臟生物鐘在維持正常血糖方面發(fā)揮了重要作用,可以讓肝臟穩(wěn)定持續(xù)地為大腦和機(jī)體其他器官提供充足的能量。

       人體內(nèi)部的器官都有生物鐘,一邊適應(yīng)晝夜的變換,如果違背了生物鐘,人的肝臟會發(fā)生以下2個變化:

  血糖代謝紊亂:大腦供能不足

  肝臟在代謝調(diào)節(jié)中扮演了關(guān)鍵角色。晝夜節(jié)律有助于調(diào)節(jié)代謝,如果肝臟外周生物鐘紊亂,血糖代謝功能很可能受到影響。

  低血糖的發(fā)生是由于肝臟在生產(chǎn)并向血液分泌葡萄糖時,發(fā)揮調(diào)控功能的生物鐘缺位所致。肝臟生物鐘在維持正常血糖方面發(fā)揮了重要作用,可以讓肝臟穩(wěn)定持續(xù)地為大腦和機(jī)體其他器官提供充足的能量。

  影響脂代謝:人會變胖

  在2011年,賓夕法尼亞大學(xué)的研究者米奇·拉薩爾(MitchLazar)和同事發(fā)現(xiàn),肝臟生物鐘還決定著脂肪在肝臟細(xì)胞中的蓄積數(shù)量。

  肝臟生物鐘有一個功能是關(guān)閉控制夜間脂肪合成的基因,晝夜沒有節(jié)律,生物鐘紊亂的人,肝臟中的脂肪合成基因一直處于開啟狀態(tài)。

  后者的過度活躍會導(dǎo)致脂肪在肝臟細(xì)胞中的異常積累和沉積,這會破壞肝臟的功能,而且常常會導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

  長期熬夜如何調(diào)整生物鐘

  1)睡眠盡量規(guī)律、固定,若因歡度佳節(jié)或工作需要而令到作息無法規(guī)律,請盡量在一周內(nèi)提早一至二日,于夜晚十二時前睡覺;

  2)預(yù)計上床前五小時內(nèi),避免進(jìn)食提神飲料或食物;

  3)睡前避免激烈運動或觀看驚險、刺激的電視、電影。

  4)臨睡前可用溫?zé)崴菽_二十至三十分鐘,按摩足底數(shù)十下,又或喝些溫牛奶。以上做法都可放松精神及改善循環(huán)系統(tǒng),屬催眠良方;

  5)盡量改掉不良的睡眠習(xí)慣,例如:吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、開燈睡覺、蒙頭睡覺、睡時張口、當(dāng)風(fēng)而眠、姿勢不良、睡軟床、室溫過高或過低。講到最佳室溫,這里提示大家,最佳溫度應(yīng)該維持在20至23°C。

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