敢說脂肪肝不是病嗎，快看看脂肪肝離肝硬化有多遠(yuǎn)？

　　大部分患有脂肪肝都屬營養(yǎng)過剩型：通常此類人群較胖，飲食方面往往過多的攝入糖分、脂肪和膽固醇，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)堆積，儲存在肝臟里，形成脂肪肝。

　　脂肪肝的危害

　　脂肪肝一般都能有不同程度的逆轉(zhuǎn)，甚至可能痊愈。但是，脂肪肝如不及時治療后果會很嚴(yán)重：

　　◆脂肪肝使脂類的吸收發(fā)生障礙，能量代謝紊亂，使機(jī)體免疫功能大大下降。

　　◆如果脂肪長期在肝內(nèi)過度積蓄，肝臟血液供應(yīng)會受到持續(xù)影響。

　　◆脂肪肝到一定程度會造成肝細(xì)胞大量腫脹、炎癥浸潤及變形壞死，引起肝纖維化，纖維化過程如持續(xù)發(fā)展，就形成肝硬化。

　　◆一旦發(fā)生肝硬化，即預(yù)示著腹水、門靜脈曲張、消化道大出血。個別患者會發(fā)生脂肪栓塞，甚至出現(xiàn)急性重癥肝炎，或爆發(fā)性肝功能衰竭而危及生命。

　　體瘦、吃素也會得脂肪肝

　　一些看起挺瘦的人，或常年吃素的人也會得脂肪肝，這類人多數(shù)是營養(yǎng)不良型。吃素的人少了葷食，也就是少了動物蛋白質(zhì)和脂肪來源，人體的白蛋白合成減少，不得不動用和分解脂肪組織，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致脂肪在肝臟蓄積，形成脂肪肝。

　　脂肪肝的高危人群

　　◆糖尿病人大多數(shù)為中度或中度以上的脂肪肝，由于胰島素的缺乏，使脂肪分解代謝增加，脂蛋白合成減少，產(chǎn)生高脂血癥和脂肪肝。

　　◆高血脂患者關(guān)系最為密切的為高甘油三酯血癥，常伴同于肥胖和糖尿病。高脂飲食、過多甜食及酒精中毒可誘發(fā)高脂血癥，進(jìn)而誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生。

　　◆長期酗酒者酗酒是脂肪肝高發(fā)的重要因素，大量的酒精進(jìn)入人體后，會對肝細(xì)胞有毒害作用，以致肝對脂肪的分解代謝發(fā)生故障，從而導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪酸堆積于肝臟。

　　◆少動者尤其是活動較少的中老年人，由于進(jìn)入中老年之后，全身的生理機(jī)能減退，內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，如果沒有進(jìn)行一定的運(yùn)動，來消耗體內(nèi)多余的脂肪，就很容易使多余的脂肪堆積于肝臟中形成脂肪肝。

　　得了脂肪肝怎么辦？

　　要平衡膳食

　　要平衡膳食，既要攝入每日必需的蛋白質(zhì)、脂肪和能量，同時又不能過多攝入。建議一日三餐要葷素搭配，盡量少吃高脂肪、高膽固醇、高糖類，以優(yōu)質(zhì)的蛋白、纖維素以及維生素，新鮮蔬菜為主，是非常適合脂肪肝人群的。

　　脂肪肝患者每天的熱量控制是有要求的，可以根據(jù)以下公式來測量：

　　就是說根據(jù)您的身高厘米數(shù)減去105，括號里的數(shù)值是每天的活動量，如果你每天的體力、腦力消耗較少就取小值20，如果一天中的消耗量較大，可以取較大的數(shù)值。最終得出一個千卡值，即每天需要控制的熱量。

　　要增強(qiáng)運(yùn)動

　　適量的運(yùn)動是每日必需的。脂肪肝人群最適宜的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，比如：跑步、游泳、跳舞、瑜伽等，并且運(yùn)動量要達(dá)到中等強(qiáng)度。不管是選擇哪種運(yùn)動，專家建議至少要45分鐘以上，才可以達(dá)到消除肝內(nèi)脂肪的效果。