肝臟是人體巨大的“化工廠”

　　由于肝臟問(wèn)題起病隱匿，前期表現(xiàn)不明顯，很多肝病患者在前期沒(méi)有引起重視，把小病拖成了大病，因而，日常的養(yǎng)肝護(hù)肝十分重要。

　　6大傷肝行為多數(shù)人中招

　　1過(guò)量喝酒

　　酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝臟完成代謝。

　　在肝臟處理下，乙醇會(huì)進(jìn)行代謝，它的代謝產(chǎn)物乙醛具有較強(qiáng)的活性，能和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成乙醛-蛋白質(zhì)結(jié)合物，這一物質(zhì)對(duì)肝細(xì)胞有很強(qiáng)的殺傷力。

　　另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒容易導(dǎo)致肝硬化。

　　2吃藥太多

　　有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝損傷。

　　3加工食物攝入過(guò)多

　　加工食物中大多都加了色素、防腐劑、人工甜味劑等多種添加劑，這些添加劑含有多種很難被人體分解的化學(xué)物質(zhì)，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，引起肝損傷。

　　4吃半生不熟、燒焦、發(fā)霉的食物

　　尚未完全煮熟的海鮮常帶有寄生蟲(chóng)和細(xì)菌，很容易誘發(fā)急性胃腸炎、痢疾，引起肝病的惡化，甚至導(dǎo)致肝昏迷。

　　發(fā)霉的食物含黃曲霉素，具有很強(qiáng)的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中都含有苯并芘這類(lèi)強(qiáng)致癌物。

　　5睡眠不足

　　睡眠過(guò)程中，肝臟也能夠得到充分休息，長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力降低，還會(huì)影響到肝臟的自我修復(fù)。

　　6愛(ài)發(fā)脾氣

　　怒氣傷肝，生氣的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)升高血糖，加快脂肪酸分解，增加肝細(xì)胞內(nèi)的毒素。

　　保肝5要訣常記心頭

　　⊙節(jié)制飲酒不貪杯

　　飲酒需節(jié)制，不可貪杯。

　　聚餐應(yīng)酬時(shí)如飲酒過(guò)量，也要記得事后多吃水果蔬菜，給肝臟“解酒消毒”。

　　⊙合理用藥不盲目

　　切忌在身體不適時(shí)自行盲目購(gòu)買(mǎi)并使用藥物，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下正確用藥。

　　對(duì)長(zhǎng)期服藥人群來(lái)說(shuō)，建議定期進(jìn)行肝功能檢查，及時(shí)了解肝臟健康狀況。

　　⊙規(guī)律作息少熬夜

　　根據(jù)中醫(yī)的理論，23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)的值班時(shí)間，因此，最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣有利于保養(yǎng)肝臟。

　　⊙舒暢心情少生氣

　　中醫(yī)認(rèn)為肝“喜舒暢而惡抑郁”，要養(yǎng)肝就要保持心情舒暢，少動(dòng)怒，讓肝氣正常生發(fā)。

　　⊙均衡營(yíng)養(yǎng)要保證

　　在生活中，一方面我們應(yīng)該少吃燒烤、腌制食物，遠(yuǎn)離發(fā)霉食物，另一方面還是多吃綠葉蔬菜，保證均衡的飲食，這樣才可以提升肝臟的機(jī)能，增強(qiáng)肝臟的免疫能力。