遠(yuǎn)離肝炎肝癌護(hù)肝養(yǎng)肝的方法大全

2016-10-31 來源：慢性肝炎標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在生活中，避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　肝臟是人體非常重要的部位之一，肝臟能夠分泌膽汁、儲(chǔ)藏淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)等功效，還能調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)、防止出血，促進(jìn)新陳代謝，保證人體血脈通暢，解毒、造血、凝血。目前各種肝病的發(fā)生，大多是由于人們?cè)谏钪胁蛔⒁獗ｐB(yǎng)導(dǎo)致的，如果拖延不治，就很容易導(dǎo)致慢性肝炎的發(fā)生。今天我們西藏商城-藏善堂的小編就為您推薦護(hù)肝養(yǎng)肝的方法大全，讓您遠(yuǎn)離肝炎。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝方法大全

　　1.保持體重

　　如果太胖太重，會(huì)加重包括肝臟在內(nèi)的內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，這樣很容易引發(fā)肝臟疾病。如果能夠減少體重或者將體重維持到一定重量，那么由于身體脂肪的減少，身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)明顯下降，能夠有效降低肝臟病人的肝功能指數(shù)。減少體重的方法也很簡(jiǎn)單，那就是加強(qiáng)鍛煉，均衡飲食。

　　2.避免污染保持衛(wèi)生

　　在生活中，避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。

　　3.良好的生活習(xí)慣

　　首先是注意不能熬夜，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。第二是不飲酒或者少飲酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。第三是少抽煙或者不抽煙，因?yàn)楦鞣N罹患肝癌有和吸煙有關(guān)。

　　4.均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。另外，有條件可以食用一些滋補(bǔ)保健品，具有調(diào)理肝臟的功效，例如冬蟲夏草。

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