繼歌壇新秀34歲的姚貝娜因乳腺癌去世后，又有一位明星去了天堂。6月1日凌晨，臺灣組合“可米小子”成員安鈞璨因肝癌去世，年僅31歲。消息傳出后，網(wǎng)友大呼震驚。

　　事實上，安鈞璨生前曾在參加《康熙來了》時說：“這個世界上如果哪一天我死了，會不會有人記得我。”更透露自己飽受失眠所苦，求助安眠藥，只求能睡上好覺。沒想到竟一語成讖。

　　最傷肝4大元兇

　　肝臟是人體最重要的器官之一，承擔著代謝和解毒的重責?？墒?，由于近些年人們生活方式的改變，肝臟越來越不堪重負、頻頻報警，保肝、護肝成了迫在眉睫的問題。

　　現(xiàn)在，脂肪肝、肝炎、肝癌等已成為威脅人們健康的肝病。首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東指出，其中，肝炎從某種程度上來說是病毒性感染造成的，其中甲肝和戊肝可通過消化道傳染，血液是乙肝、丙肝等肝炎的主要傳播途徑之一。另外，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且藥物性肝炎和酒精肝患也值得重視。

　　如何不讓肝臟受傷

　　首先是肥胖。

　　中國工程院莊輝院士指出，肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝，控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。黑龍江省肝病學會副主任委員朱麗穎提醒，脂肪肝一旦惡化就會演變?yōu)楦斡不?，甚至導致肝功能衰竭?/p>

　　其次，吃藥對肝臟都有損害。

　　需要強調(diào)的是，藥物肝損害有很大的個體差異，誰也不知道自己對哪種藥“過敏”，因此要在醫(yī)生指導下吃藥，自我藥療要不得。

　　再次，酗酒。

　　酒精能使肝細胞發(fā)生變性和壞死，長期飲酒容易導致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。朱麗穎還指出，除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或?qū)⒉煌N類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險性。

　　最后，不講衛(wèi)生。

　　莊輝院士說，乙肝和丙肝都是通過血液傳播的，因此生活中要格外當心。“比如我從來不去洗腳店洗腳，也不在街頭擺攤處理發(fā)，而是去正規(guī)理發(fā)館理發(fā)，并且我只理發(fā)，不刮臉，因為理發(fā)館很難做到器具的徹底消毒。”

　　脂肪肝4大誤解

　　隨著生活方式的改變，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國京滬穗及武漢等發(fā)達城市脂肪肝患病率約為12%—25%。上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任范建高告訴《生命時報》記者，對于脂肪肝的防治，還存在一些誤解。

　　脂肪肝不是??？

　　非酒精性脂肪肝的出現(xiàn)可能提示“惡性肥胖”，患者會增加得冠心病的風險，要及時就醫(yī)。

　　脂肪肝不可能治愈？

　　事實上，脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現(xiàn)，如能及時去除病因和控制原發(fā)疾病，肝內(nèi)脂肪沉積在數(shù)月內(nèi)就可完全消退。

　　脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶升高不能多活動？

　　正確的是在節(jié)制飲食的同時每周要堅持150分鐘以上中等量的有氧運動，最好大步走。

　　肥胖性脂肪肝患者，吃水果多多益善？

　　水果含有一定的糖類，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發(fā)肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜多吃水果。

　　遠離乙肝4道防線

　　解放軍302醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任劉士敬告訴《生命時報》記者，目前，全球乙肝病毒攜帶者約有4億，中國占了約1億，每年死于慢性乙肝的病人也有幾十萬。

　　乙肝的高危人群包括母親是乙肝患者的嬰兒、乙肝患者的性伴侶、吸毒者、有可能接觸感染針頭及血液的醫(yī)務工作者、經(jīng)常輸血或透析的人群。乙肝病毒感染的危害性與年齡成反比，新生兒和嬰兒最易感染，而成人感染的幾率僅為2％。

　　預防乙肝，應布好四大防線：

　　一是注射疫苗。3針免疫后，可保證15年內(nèi)不得乙型肝炎。

　　二是避免血液傳播。其中包括不用未檢測乙型肝炎指標的血液及血制品，不到不正規(guī)的地方去獻血。

　　三是要潔身自好，避免不潔的性傳播。

　　四是生活中很多情況下要特別注意的，如不與他人共用剃須刀、牙刷、穿耳針、紋身針等，要選擇去正規(guī)、衛(wèi)生的場所理發(fā)、刮臉、修腳等。

　　牢記護肝4字訣

　　北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科教授王國瑋告訴《生命時報》記者，調(diào)養(yǎng)肝臟需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合，這里為大家推薦一個護肝4字訣“忌、慎、均、潔”。

　　“忌”：忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。

　　西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環(huán)代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足；喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對養(yǎng)肝、補血、健脾都有不錯的效果；對于平常愛喝酒、應酬比較多的人來說，建議將應酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行1個小時，促進血液循環(huán)和肝臟代謝。

　　“慎”：慎用藥物。

　　王國瑋還指出，患者還要慎重作息，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養(yǎng)，三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)”，對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。

　　“均”：營養(yǎng)均衡。

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)在中年男性有58%的人體重超標，其中28%的人已經(jīng)有脂肪肝的變化。朱麗穎認為，大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運動，很容易出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養(yǎng)均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。

　　“潔”：飲食要潔凈。

　　不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎發(fā)生。

　　防肝癌4個步驟

　　誰都不可能一下子就得上肝癌，它是環(huán)境污染、遺傳基因、病毒感染、眾多不良生活習慣以及焦慮心態(tài)等多種因素疊加的結(jié)果。如果注意以下4項誘發(fā)因素，也許就能夠遠離肝癌。

　　打疫苗。

　　疫苗接種是最實際和有效的方法，主要是乙肝疫苗接種。有研究顯示，全民性乙型肝炎疫苗接種，可在10年后有效地把乙型肝炎病毒表面抗原攜帶率由10%降低至1.3%。并在16年后使肝癌發(fā)病率明顯降低。

　　不吃發(fā)霉食物。

　　產(chǎn)生黃曲霉素的真菌主要生長在潮濕的熱帶和亞熱帶，能使玉米、花生和其他糧食霉變，因此要避免食用這些發(fā)霉的食物。

　　控制情緒。

　　情緒、工作壓力，尤其是不良心態(tài)對免疫系統(tǒng)有較大的打擊，火上澆油。不少人在得知自己感染了乙肝病毒后，恐懼、抑郁，整天不思茶飯，用手撫摸肝部，有時一摸就摸上兩三個小時，擔心肝炎會癌變。

　　假如這種情緒長期持續(xù)，就會導致一系列神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫功能的變化，使血液中的抗癌細胞明顯減少，癌變就會真的發(fā)生。

　　做B超。

　　肝臟B超是早期發(fā)現(xiàn)肝癌的最有效方法之一。乙肝患者和乙肝病毒攜帶者在病情穩(wěn)定時應每半年做1次肝臟B超檢查，此外處于疲勞和壓力下的中青年人在健康體檢時最好也加上一項肝臟B超檢查。