2012-11-05
對(duì)多余的脂肪say goodbye
現(xiàn)代人對(duì)于健康的需求日益高漲，對(duì)于時(shí)尚男女來(lái)說(shuō)，健體塑身更有一個(gè)必要性，才是如今最入時(shí)最前沿的姿態(tài)。
學(xué)會(huì)這6招輕松打造人魚(yú)線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
現(xiàn)代人對(duì)于健康的需求日益高漲，對(duì)于時(shí)尚男女來(lái)說(shuō)，健體塑身更有一個(gè)必要性，才是如今最入時(shí)最前沿的姿態(tài)。
冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，準(zhǔn)備活動(dòng)主要是活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)和肌肉，可以通過(guò)慢跑、徒手操、上下跳動(dòng)和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。
緊張忙碌的生活方式讓人們漸漸失去了運(yùn)動(dòng)的激情，它和不健康的飲食習(xí)慣一起正在謀殺著我們的健康。讓我們?cè)絹?lái)越胖。減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)中如何飲食才健康呢？
減肥最簡(jiǎn)單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動(dòng)。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強(qiáng)肌肉耐力，使你的身體健康、充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。時(shí)年近40歲獲得“加利福尼亞女士”的唐娜弗.萊梅女士說(shuō)：“女人在減肥時(shí)，減體積比減體重更為重要。
動(dòng)感單車(chē)是健身房中運(yùn)動(dòng)量最大的器械之一，做45分鐘的動(dòng)感單車(chē)消耗的熱量高達(dá)400～500千卡，在鍛煉的過(guò)程中，全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)。
時(shí)間，不同的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不同的鍛煉項(xiàng)目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹時(shí)即使快速步行1~2小時(shí)，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐后半小時(shí)，脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥。而餐后2小時(shí)步行40~60分鐘，體內(nèi)消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時(shí)間。
好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有動(dòng)人的身段。因此，盡管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在強(qiáng)調(diào)“三圍達(dá)標(biāo)”，突出“三點(diǎn)鮮明”的女人仍然前赴后繼、你追我趕地開(kāi)始了曲折而漫長(zhǎng)的“減肥歷程”。
每個(gè)動(dòng)作5個(gè)為1組，每日早晚各5組最佳。在動(dòng)作的最大位置保持3-5秒，動(dòng)作盡量緩慢，配合呼吸進(jìn)行。
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