減肥不可不知的7大常識(shí)
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì)不會(huì)反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對(duì)身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長(zhǎng)時(shí)間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
單純性的肥胖，或者因內(nèi)分泌失調(diào)和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補(bǔ)充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質(zhì)、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對(duì)各種有益于瘦身的營(yíng)養(yǎng)素做簡(jiǎn)單的說(shuō)明。
非疾病所致的身體發(fā)胖，也就是單純性肥胖癥通常是因食物熱量過(guò)剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段?？刂骑嬍匙钪匾姆椒ㄊ菧p少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質(zhì)、維生素和微量元素不能減。
很多的MM總是苦惱，到底是因?yàn)樽约旱呐Σ粔?，還是減肥方法出了錯(cuò)呢?為什么就是瘦不下來(lái)呢?其實(shí)是那些減肥瘦身的千規(guī)萬(wàn)律，成了我們減肥道路上的絆腳石，我們需要的是適當(dāng)改變減肥策略，度過(guò)瓶頸期，新年來(lái)個(gè)大變身吧!看看你有沒(méi)有被這些“定律”誤導(dǎo)過(guò)吧。
肥胖通常是因飲食提供的總熱量大于身體自身消耗造成的，因而減少食物的攝入即節(jié)食也是大多數(shù)要求減肥的人們首選的方法。一些人為了迅速減輕體重,采取了少吃甚至不吃的方法，殊不知這類食物也是其它重要營(yíng)養(yǎng)素如維生素、礦物質(zhì)尤其是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
減肥真有那么難嗎?其實(shí)只要?jiǎng)觿?dòng)腦子，從“心理戰(zhàn)”也能找到消滅脂肪的招數(shù)，做到事半功倍的效果。
減肥族群中，最難成功的恐怕是職業(yè)OL們了，她們都是大忙人，平時(shí)極少有時(shí)間減肥。但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大忙人的減肥效率更高。這是為什么呢?下面來(lái)總結(jié)下大忙人的減肥成功關(guān)鍵。
減肥除了服用藥物、控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，也可以通過(guò)心理治療來(lái)糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，培養(yǎng)肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著做一做。
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