現(xiàn)在很多人都有晚睡的習(xí)慣，幾乎沒有到達(dá)12點(diǎn)的時候，就沒有人會想要睡覺，雖然導(dǎo)致晚睡的飲食有很多，比如壓力跟工作等等。

但是，很多人都知道，經(jīng)常熬夜是很不好的行為，因?yàn)榘疽沟脑?，是會給身體帶來很大的危害，所以我們在平時的時候，一定要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，這樣才能保證身體的健康。

晚睡的危害有哪些

影響皮膚

我們都知道，熬夜的話，是很容易影響到皮膚的，因?yàn)榈搅送砩?1點(diǎn)的時候，皮膚就開始進(jìn)入了新陳代謝的高峰階段。

這個時候，如果我們還是清醒的狀態(tài)，就會降低新陳代謝的速度，會影響毒素的排出，所以這個也就是為什么很多熬夜的人，膚質(zhì)都變得比較差的因素。

傷害眼睛

我們都知道熬夜的話，是很容易傷害眼睛的，因?yàn)榘疽沟脑?，就會讓眼睛沒有辦法休息，對眼睛的負(fù)擔(dān)是很大的，這個是很容易出現(xiàn)視力下降的情況。

引發(fā)腸胃疾病

當(dāng)我們進(jìn)行熬夜的話，是很容易出現(xiàn)胃酸分泌過多的情況，這樣的話是很容易引發(fā)腸胃疼痛的，如果在這個時候，我們還有吸煙喝酒跟喝咖啡的行為，則會出現(xiàn)對胃黏膜的雙倍傷害，更加容易引發(fā)腸胃的問題。

傷害大腦

當(dāng)我們經(jīng)常熬夜的話，大腦就無法得到正常的休息，這樣的話是會出現(xiàn)腦細(xì)胞死亡的情況，一旦腦細(xì)胞死亡數(shù)量過多的話，我們的記憶力跟反應(yīng)速度也就會隨之下降。另外熬夜還很容易降低我們的身體免疫力，引發(fā)更多的疾病出現(xiàn)。

怎么養(yǎng)成早睡習(xí)慣

9點(diǎn)半后不玩電子產(chǎn)品

當(dāng)?shù)搅?點(diǎn)半的時候，我們就不要玩電腦跟手機(jī)了，因?yàn)檫@些電子產(chǎn)品是會刺激我們的大腦，讓大腦變得興奮，這樣是很容易造成失眠的，所以在9點(diǎn)半之后就不用再玩電子產(chǎn)品了。

10點(diǎn)后停止所有事情

我們?nèi)艘坏搅?0點(diǎn)的時候，就會想睡覺，可以說是最犯困的一個時間段。所以在10點(diǎn)之前，我們一定要把全部的事情都做好，然后準(zhǔn)備好入睡的工作，最晚是不要超過晚上10點(diǎn)半。

睡不著就看會書

當(dāng)我們躺上床還是睡不著的話，可以選擇起來看一會書，盡量選擇一些比較枯燥的書來看，這樣是很容易讓我們進(jìn)入犯困的狀態(tài)。如果不喜歡看書的話，也可以進(jìn)入冥想，讓大腦放松，進(jìn)而快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。