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運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)前列腺 但這個(gè)運(yùn)動(dòng)不要做

2018-12-20 來(lái)源:前列腺治療保養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫,使不適的癥狀加重。因此,運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度,最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié),不要太劇烈,不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng),像快跑之類的運(yùn)動(dòng)。

適度的運(yùn)動(dòng)可以減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀,尤其是緩解腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適,及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀。此外,多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉還可將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi),從而提高藥物的療效。那有什么運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)前列腺呢?

1.慢跑

慢跑是可以保護(hù)前列腺的,這個(gè)在很多相關(guān)研究里面都有數(shù)據(jù)表明。當(dāng)男人在跑步的時(shí)候,我們的盆底肌肉是會(huì)出現(xiàn)規(guī)律的松弛狀態(tài)的,可以這樣來(lái)比喻,就是把我們的前列腺放在蹦床上面,讓前列腺可以得到很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),也可以讓促進(jìn)前列腺的血液循環(huán),讓前列腺跟其他器官的血液得到一定的活躍度,也可以讓前列腺吸收到足夠的氧氣。

另外,在我們跑步的時(shí)候,我們的內(nèi)臟器官也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng),然后帶有沖擊感,一直撞擊前列腺,就好像前列腺受到了按摩一樣。所以說(shuō)男人在平時(shí)慢跑的時(shí)候,是可以保護(hù)前列腺的,最好的選擇是每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)最佳。

2.深蹲

深蹲是伸髖、膝的雙關(guān)節(jié)動(dòng)作,可劃分為姿勢(shì),下蹲和蹲起3個(gè)階段,需要大肺活量而且可以強(qiáng)健心臟的動(dòng)作。對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的男性來(lái)說(shuō),經(jīng)常做深蹲,這一動(dòng)作也有利于前列腺的健康。因?yàn)樯疃撞粌H可以增強(qiáng)大腿的肌肉,還可以起到間接按摩的效果,對(duì)于整天坐在辦公室里的人來(lái)說(shuō),也是一種放松。但要注意,因?yàn)樯疃资且粋€(gè)幅度較大的運(yùn)動(dòng),因此也要量力而行,不要自行加重。

3.提肛運(yùn)動(dòng)

提肛就是有規(guī)律的往上提收肛門,然后放松,一提一松的過(guò)程就是提綱運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效的改善肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,同時(shí),起到保護(hù)前列腺健康的效果。因此男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中也可以多做一下提肛運(yùn)動(dòng),以助前列腺健康。

前列腺運(yùn)動(dòng)不可盲目選擇

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫,使不適的癥狀加重。因此,運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度,最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié),不要太劇烈,不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng),像快跑之類的運(yùn)動(dòng)。

壓迫腺體的運(yùn)動(dòng),例如長(zhǎng)時(shí)間騎行肯定不利于前列腺健康。長(zhǎng)時(shí)間騎行類似久坐,會(huì)讓人體腹腔內(nèi)的器官對(duì)前列腺形成重壓。自行車坐椅一般較硬,不僅對(duì)男性陰囊形成擠壓,同時(shí)也對(duì)前列腺腺體形成另一種壓迫。

多方面的壓迫會(huì)造成腺體血液循環(huán)和局部代謝不暢,讓腺體易于出現(xiàn)僵死硬化病灶,或加劇僵死硬化病灶的病程。

如果你是一個(gè)騎行愛(ài)好者,最好選擇一個(gè)合適的車座,可以緩解會(huì)陰壓力的那種。

保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng),有很多,但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),只要你肯做,那么對(duì)前列腺就有一定的幫助,從此也可以讓你擺脫“腺制”。所以對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō),最好就不要整天在家里坐著不動(dòng)了,可以多去跑跑步鍛煉一下,來(lái)讓自己的身體變得更加強(qiáng)健,前列腺更加健康。

 

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