最近發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)掉的特別多,還經(jīng)常腰酸背痛,就算及時調(diào)整坐姿也沒啥效果,經(jīng)常需要用手按壓或者用熱毛巾外敷才能緩解疼痛,這其實是腎虛的一種表現(xiàn)。
黃帝內(nèi)經(jīng)中指出:“久臥傷氣,久坐傷腎”,腦為“髓之海”,而腎“主骨生髓”。久坐會導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢,容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。以腦力勞動為主的上班族,在持續(xù)緊張地用腦后,更會讓讓人產(chǎn)生全身疲乏、腰痛難忍的癥狀。
久坐傷腎的原理是什么?
因為人一旦長時間坐著不動,人體的腹腔就會承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙,人身體整個的氣血運行都會受到牽連。此外,腎經(jīng)與膀胱經(jīng)想相依相存,久坐會壓迫人體內(nèi)的膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)的氣血運行不暢,長期下去膀胱功能失常,導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)異常,這就是久坐傷腎的道理。
這種久坐的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”,這種生活方式會讓心血管疾病、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生幾率發(fā)增加一倍,并會極大的增加結(jié)腸癌、高血壓、抑郁、焦慮癥發(fā)生的危險。
那咱們久坐族該如何避免傷腎呢?
1.不時變換坐姿或挪動身體以改變所處的位置,避免長時間靜止地坐姿。
2.將背部貼實椅子的靠背,這樣更容易保持正確的姿勢。
3.至少坐一個小時做下輕微活動,呼吸新鮮空氣,放松身體?;蛘咦鲅鲱^、雙手上舉、活動腰部等動作。
4.選個小容量的水杯,多起身喝水或上廁所,增加下體活動。
久坐傷腎,趕緊起來活動一下吧!
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健客價: ¥198溫補腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥10益氣活血,息風(fēng)通絡(luò).用于中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)(輕中度腦梗塞)恢復(fù)期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細澀或弦。
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溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
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