前列腺這個(gè)生殖器官有一個(gè)特性，即“好動(dòng)不好靜”。前列腺患者需要運(yùn)動(dòng)來保持健康。

就運(yùn)動(dòng)缺乏與慢性前列腺疾病的相關(guān)性而言，主要存在以下四個(gè)方面：

一是運(yùn)動(dòng)缺乏之人，必然坐臥時(shí)間延長(zhǎng)，引起與久坐類似的發(fā)病機(jī)制；

二是運(yùn)動(dòng)缺乏者，血液循環(huán)速度相對(duì)減緩，進(jìn)而造成盆腔瘀血癥，引起前列腺等局部器官組織的充血水腫；

三是運(yùn)動(dòng)缺乏者，由于體質(zhì)下降，機(jī)體抗病能力也會(huì)變得越不足，從而不能有效抵御病菌感染；

四是運(yùn)動(dòng)缺乏者，身體內(nèi)環(huán)境往往不正常，日久之后容易引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，而前列腺也是一個(gè)易受內(nèi)分泌影響的腺體，故而也容易引起前列腺的病變。

常做4這項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，對(duì)前列腺好處多多！

適當(dāng)有序的體育鍛煉不僅可強(qiáng)健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循環(huán)，減少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。實(shí)踐證明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有一定的保健作用。

晨練保健法：

晨練時(shí)以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動(dòng)為適度，循序漸進(jìn)，每次撞擊20～50下，鍛煉次數(shù)不限。臀部撞擊活動(dòng)有促進(jìn)前列腺血液循環(huán)的作用。

爬山保健法：

爬山時(shí)上山身體前傾，下山時(shí)身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環(huán)。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復(fù)上下樓梯。速度與運(yùn)動(dòng)量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

站立保健法：

不久坐、不坐軟椅，避免會(huì)陰部位受壓，以保護(hù)前列腺的血液循環(huán)。

兩類人易患前列腺炎，一類是職業(yè)騎士，另一種人是汽車司機(jī)。究其原因，他們的會(huì)陰部位經(jīng)常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經(jīng)常處于充血和淤血狀態(tài)。

經(jīng)常騎自行車的人和坐位性質(zhì)的工作人員，也易患前列腺炎，避免長(zhǎng)途騎自行車和養(yǎng)成不久坐的習(xí)慣。大約坐1個(gè)小時(shí)左右，站起來做做晃髖、撞臀活動(dòng)，以改善前列腺的血液循環(huán)。

體操保健法：

第一節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起后放下，反復(fù)10次。

第二節(jié)：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時(shí)深吸氣，提肛，臂部放下，同時(shí)放松，深呼氣，反復(fù)12-20次。

第三節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚游水一般左右擺動(dòng)100～200次。

第四節(jié)：兩腿伸直，離床40。左右，兩腿交叉，外展50---100次。

第五節(jié)：身體仰臥，兩腿抬起，做騎自行車的蹬踏動(dòng)作50---100次。

第六節(jié)：站立，肌肉放松，兩腳分開與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉(zhuǎn)，腰左轉(zhuǎn)時(shí)，右拳右前臂輕擊小腹，左拳左前臂輕擊尾間，腰右轉(zhuǎn)時(shí)，左拳左前臂輕擊小腹，右拳右前臂輕擊尾間，如此反復(fù)20次。

疾病三分治療七分養(yǎng)，多喝水，少吃飯，好心情，多鍛煉是養(yǎng)之精髓，為了健康，為了更快地治愈疾病，請(qǐng)將運(yùn)動(dòng)變?yōu)樯盍?xí)慣。

此外還有一種治療前列腺炎的方法受到很多男性的喜愛，那就是前列腺按摩法。據(jù)說，大部分男性都說這個(gè)按摩方法“很爽”！其實(shí)這是因?yàn)闀?huì)刺激到前列腺，使人產(chǎn)生興奮感！這也是男男的興奮來源。

前列腺按摩療法就是通過定期對(duì)前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)而達(dá)到解除前列腺分泌物郁積，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收和消退的一種療法。前列腺按摩不僅是一種治療方法，也是診斷的手段。前列腺按摩方法適于慢性前列腺炎，腺體飽滿、柔軟、膿性分泌物較多者尤其適用。

1.他人按摩：

患者取胸膝位，術(shù)者以右手食指戴橡皮手套，涂潤(rùn)滑的石蠟油先輕柔按摩肛周而后緩緩伸入直腸內(nèi)，摸到前列腺后，用食指的最末指節(jié)對(duì)著前列腺的直腸面，從外向上向內(nèi)向下順序?qū)η傲邢龠M(jìn)行按壓，即先從腺體的兩側(cè)向中線各按壓3、4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。

2.自我按摩：

患者取下蹲位或側(cè)向屈曲臥位，便后清潔肛門及直腸下段后，用自己的中指或食指按壓前列腺體，方法同前，每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時(shí)用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤(rùn)滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。

按摩雖好，但是也不是所有的前列腺炎患者都適合，急性細(xì)菌性前列腺炎患者；懷疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者；慢性前列腺炎急性發(fā)作期、前列腺萎縮或硬化患者不適合使用前列腺按摩的方法。