腎是人體中重要的水代謝器官,調節(jié)水、電解質、酸堿平衡,排出代謝廢物。同時分泌激素,直接關系到人體的血壓是否平穩(wěn),影響生殖功能。所以,補腎是男人一生都需要做的事情,但是不同年齡階段的男人補腎方法也不一樣。今天,我們就一同了解男人4個階段的補腎方法!
在了解怎么補腎之前,我們先明白男人哪四個階段需要補腎!
一、男人補腎的四個階段
《黃帝內經》中記載了男人腎的發(fā)育以8年為一個階段,每一個階段男人身體受到腎的影響發(fā)生不同的變化。
其中記載:四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯;五八,腎氣衰,發(fā)墮齒槁;六八,陽氣衰竭于上,面焦,發(fā)鬢頒白;七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極;八八,則齒發(fā)去。
所以我們我們根據(jù)《黃帝內經》可以將男人補腎分為四個階段,每一個階段的補腎方法根據(jù)腎氣弱盛,進行不同的調節(jié)。
二、男人30-40歲補腎以“少”為主
根據(jù)《黃帝內經》記載,男人到了32歲左右,腎氣達到頂峰,筋骨強健,生命力達到極點。而巔峰另一個意思就是衰落的開始,所以,男人32歲以后,不能依仗年輕,而肆意揮霍青春。
而男人在32歲之后是事業(yè)的奮斗期,難免會出現(xiàn)應酬、熬夜等情況,而這些都是在透支腎。所以,男人30-40歲養(yǎng)生,還是以少為主。
1.少熬夜
熬夜是一種非常傷身的行為,首先,身心得不到休息和放松,免疫力下降。其次,腎五行屬水,熬夜傷津,容易造成腎陰虛,出現(xiàn)虛火上炎的現(xiàn)象。
2.少喝
這里的少喝不僅僅指喝酒,還有少喝咖啡、飲料等。酒,直接傷害的是大腦和肝臟,腎排在第三位。而飲料、咖啡并不能代替水,其危害比不愛喝水的結果更嚴重,容易加重腎負擔,影響肝腎的新陳代謝,甚至容易引起尿道炎。
3.少吃
暴飲暴食是疾病的源頭,其不僅會造成肥胖,還會引起高血壓、糖尿病等,還容易產生尿酸和尿素氮等有害物質。這些有害物質需要從腎排出,嚴重增加腎負擔。
三、男人40-50歲以“養(yǎng)”腎為主
男人到了40歲之后,腎氣衰,牙齒開始松動,頭發(fā)開始斑白。而嚴重腎虛的男人就會出現(xiàn)腰膝酸軟,精力不濟等現(xiàn)象。所以,這個時候的男人學會養(yǎng)好腎,減緩其衰老的速度。而養(yǎng)腎的方法除了食物之外,更多的需要運動。
1.食物養(yǎng)腎
黑色食物入腎,所以想要腎好就吃黑色食物,如黑棗、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。
而中醫(yī)講藥食同源,生活中的一些食物既是藥材也是養(yǎng)腎佳品,如:山藥、蓮子、枸杞(黑枸杞更佳)等,而動物肉蛤蜊、鹿肉、豬腰等等也是養(yǎng)腎佳品。
所以,40歲之后出現(xiàn)腎虛、精力不濟,最好的養(yǎng)腎方法還是食補,腎好吃出來。
2.運動養(yǎng)腎
人的一生都在運動,如果說哪一天不需要運動,那天是去天堂的一天。不管養(yǎng)不養(yǎng)腎,都需要運動。而40之后運動養(yǎng)腎,需要注意運動方法。
首先,平時的運動都可以做到健體養(yǎng)腎的作用,延緩身體的衰老。
其次,太極拳、撞背、搓腰等都是養(yǎng)腎的最佳運動,同時也可以通過足療、按摩和熱鹽敷做到養(yǎng)腎。
四、男人50-60歲需要“補”腎
男人在50歲之后,腎氣衰,肝氣也微衰,筋脈遲緩,行動不靈活,精氣也不足,頭發(fā)花白脫落。
這個時候男人需要的是補腎,主要以補腎陽為主。并且,補腎同時需要養(yǎng)肝補血,調理肝臟。養(yǎng)肝補腎以食物和中藥為好,而運動也要注意度的問題,避免劇烈運動傷害筋骨。補肝腎的食物有枸杞、山藥、杜仲、羊肉和菊花飲等。
五、男人60之后要補全身
男人八八,則齒發(fā)去。到了60歲之后頭發(fā),牙齒都大量的脫落,并且腎主骨,60歲之后腎氣衰竭,導致人體鈣大量流失,容易出現(xiàn)骨疏松,所以,60之后一定要補鈣,并且補鈣和養(yǎng)腎一樣,都是男人一生需要做的事情。
同時,男人60歲之后,身體各個臟器的功能都在衰退,所以要注意滋補五臟六腑,以達到延年益壽的效果。
結語:男人是堅強的象征,但是男人也是有弱點的,腎就是男人不可觸及的一個弱點。32歲是男人腎的頂峰時期,而40歲之后就需要注意保養(yǎng)腎臟。上文我們簡單討論一下男人一生需要養(yǎng)腎補腎的四個階段,如果你正處于某一階段中,希望您能養(yǎng)好你的腎。