有親們問到最近腰酸腰疼，也沒干啥重活，不至于閃到腰，其實(shí)這個時候的腰腎基本容易出現(xiàn)的情況是抽痛或者陣痛，亦或者乏力無力感，很多時候是發(fā)現(xiàn)自己突然出現(xiàn)了不適的現(xiàn)象，但又描述不出來，此時即便是請假休息幾天，這種情況依舊沒能緩解，這時候就應(yīng)該引起注意了，因?yàn)楹芸赡苁悄I臟出了問題。對于腰不好的男人來說，用什么方法能養(yǎng)腎呢？

　　握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　浴頭

　　又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

　　小便時踮腳尖

　　小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性也有所幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時也可以練習(xí)。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。

　　建議廣大男親們晚上睡覺之前不要看小說玩手機(jī)，而是應(yīng)該躺在床上做“揉小腹”這樣的簡單動作。每天堅(jiān)持做除了可改善夜尿頻多的問題，同時還能夠起到補(bǔ)腎助陽的作用。關(guān)鍵是不要錢滴。