剛剛過(guò)去的11月7日是“立冬”節(jié)氣，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始。古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。

　　中醫(yī)認(rèn)為，不同時(shí)節(jié)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的臟器也有所不同，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺，而冬則以養(yǎng)腎為主。

　　今天小編就和大家一起聊聊，

　　冬季養(yǎng)腎幾要素：

　　喝水

　　冬季氣候干燥，人的身體也極易缺水。每天保證充足的飲水量，不僅滿足身體的需要，同時(shí)還可以起到利尿排毒的功效。

　　冬天，雖然排汗排尿會(huì)減少，但維持大腦和身體各器官細(xì)胞正常運(yùn)作還需要水分滋養(yǎng)；如冬季長(zhǎng)時(shí)間使用暖氣或空調(diào)制暖，則有可能加速人體內(nèi)水分丟失，更應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)水，建議每日補(bǔ)充飲水量1500毫升左右。

　　喝茶

　　茶中含有人體需要的多種維他命和微量元素，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事出租車(chē)、電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

　　冬季喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化。

　　食粥

　　天冷時(shí)，清晨起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

　　對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感，如：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　調(diào)“神”

　　冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，容易對(duì)部分人造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，俗稱(chēng)“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙。

　　每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

　　建議根據(jù)個(gè)人的自身情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、找朋友聊天等方式及時(shí)轉(zhuǎn)移這些不健康的情緒，及時(shí)消除煩悶，調(diào)養(yǎng)精神。

　　進(jìn)補(bǔ)

　　冬季養(yǎng)腎，除了精神內(nèi)守，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)之外，飲食調(diào)攝也很重要。

　　冬天進(jìn)補(bǔ)，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)“治未病”的思想。

　　陽(yáng)氣偏虛的人士，可選羊肉、雞肉、牛肉等；氣血雙虧的人士，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人士，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

　　需要注意的是，藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)，合理進(jìn)補(bǔ)。