剛剛過(guò)去的11月7日是“立冬”節(jié)氣,我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始。古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是“冬,終也,萬(wàn)物收藏也。”意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫(kù),動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。
中醫(yī)認(rèn)為,不同時(shí)節(jié)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的臟器也有所不同,春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺,而冬則以養(yǎng)腎為主。
今天小編就和大家一起聊聊,
冬季養(yǎng)腎幾要素:
喝水
冬季氣候干燥,人的身體也極易缺水。每天保證充足的飲水量,不僅滿足身體的需要,同時(shí)還可以起到利尿排毒的功效。
冬天,雖然排汗排尿會(huì)減少,但維持大腦和身體各器官細(xì)胞正常運(yùn)作還需要水分滋養(yǎng);如冬季長(zhǎng)時(shí)間使用暖氣或空調(diào)制暖,則有可能加速人體內(nèi)水分丟失,更應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)水,建議每日補(bǔ)充飲水量1500毫升左右。
喝茶
茶中含有人體需要的多種維他命和微量元素,對(duì)人體起到良好的保健作用,長(zhǎng)期從事出租車(chē)、電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
冬季喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化。
食粥
天冷時(shí),清晨起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨,有效緩解不適感,如:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
調(diào)“神”
冬季氣溫明顯降低,日照少,人體褪黑激素分泌增加,生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),容易對(duì)部分人造成情緒與精神狀態(tài)紊亂,俗稱(chēng)“冬季心理流感”,是一種常見(jiàn)的心理障礙。
每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài),冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。
建議根據(jù)個(gè)人的自身情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、找朋友聊天等方式及時(shí)轉(zhuǎn)移這些不健康的情緒,及時(shí)消除煩悶,調(diào)養(yǎng)精神。
冬季養(yǎng)腎,除了精神內(nèi)守,起居有時(shí),適度運(yùn)動(dòng)之外,飲食調(diào)攝也很重要。
冬天進(jìn)補(bǔ),可以使腎“精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫(yī)“治未病”的思想。
陽(yáng)氣偏虛的人士,可選羊肉、雞肉、牛肉等;氣血雙虧的人士,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人士,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
需要注意的是,藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì),合理進(jìn)補(bǔ)。
補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥49祛黃褐斑 延緩衰老
健客價(jià): ¥345美容(祛黃褐斑)、延緩衰老。
健客價(jià): ¥99增強(qiáng)免疫力、抗氧化。
健客價(jià): ¥97去口臭、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥1160減少皮脂腺分泌。
健客價(jià): ¥1628全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專(zhuān)家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶(hù)的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥794本品不能代替藥品。
健客價(jià): ¥330潤(rùn)肺止咳,理氣化痰。用于咳嗽痰多,咳痰不爽,咽喉干燥,喉癢,胸悶氣喘。
健客價(jià): ¥35