腎臟是人體的一大重要器官，是人的精氣之源?；忌夏I病的人，通常都會(huì)腰膝酸軟，面色發(fā)黑黯淡無光，體弱無力，對(duì)身心健康有極大的損害。很多人都有養(yǎng)腎的意識(shí)，但是在時(shí)間和方法上卻有瑕疵。養(yǎng)腎是門大學(xué)問，不僅講究吃什么，選對(duì)季節(jié)和時(shí)辰也很重要。
腎虛就要補(bǔ)腎，這是毋庸置疑的，可什么時(shí)候開始補(bǔ)最好呢？這是有講究的，而且男女有別。有專家提到，腎氣的變化規(guī)律男女并不完全一致，女子以7歲為一個(gè)變化周期，男子以8歲為一個(gè)變化周期。女子35歲(五七)、男子40歲(五八)是腎氣由盛到衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以對(duì)正常人來講，女子最好從35歲開始，男子最好從40歲開始補(bǔ)腎。
補(bǔ)腎不僅有年歲上的學(xué)問，還有季節(jié)和時(shí)辰上的學(xué)問。五臟之中，腎是主藏的臟腑，一年四季中，冬季是藏的季節(jié)，所以冬季是養(yǎng)腎的最佳季節(jié)。而最佳的補(bǔ)腎時(shí)辰是酉時(shí)，也就是下午的5時(shí)到7時(shí)，在這個(gè)時(shí)候服用補(bǔ)腎藥物或者針灸，效果都是最好的。所以大家搞清楚了嗎，補(bǔ)腎選好時(shí)辰效果才會(huì)顯著。否則，只能是得不償失。
既然提到了養(yǎng)腎最好的時(shí)辰，不妨來說說補(bǔ)腎用什么來補(bǔ)最為合適。補(bǔ)腎其實(shí)不一定采用昂貴的鹿茸等藥物，一些常見的食物也能起到很好的作用。在中醫(yī)的五行學(xué)說中，黑色和腎臟對(duì)應(yīng)的都是水，它們同為一行，因此像黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳都是補(bǔ)腎佳品；中醫(yī)上還存在五味與五行的配屬說法，在這一說法中，咸味和腎臟都屬于水，因此吃一些咸味的食品，比如海帶、紫菜、海藻、海蜇、墨魚等，也會(huì)起到補(bǔ)腎的作用。另外，食物中的山藥、栗子、核桃、枸杞子也都有補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的作用。而要注意的是，吃這些食物的時(shí)候，個(gè)別的要注意方法和用量。
腎得慢慢養(yǎng)，不能急于求成。除了注意休息時(shí)辰和食物外，平時(shí)生活中的一些運(yùn)動(dòng)也對(duì)補(bǔ)腎大有裨益。譬如踢毽子、打太極、踮腳、打坐、十指梳頭等等。如果你不想人還沒到中年就腰膝酸軟成禿頂，那就趕緊把你的腎給養(yǎng)起來吧。飲食均衡，習(xí)慣良好，絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)。
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