手淫有癮，擼上了就停不下來了。在日常門診接診的中，10個有早泄情況的患者9個都有過手淫史。而且，還多人已經(jīng)清楚了過度手淫對自身有危害，但是，就是停不下來，“五姑娘”就是控制不住。在我們公眾號平臺也有很多咨詢的朋友在問，怎么能戒掉手淫呢？今天，就給大家來說說那些停止手淫方法。

　　一、為自己的時間和精力尋找另一個出口

　　填滿你的生活與活動，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動。性沖動轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新產(chǎn)出的過程(稱為升華)是僧侶和圣賢依賴幾個世紀(jì)。開始寫作，學(xué)習(xí)演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。

　　另外，需要紀(jì)律和毅力擅長體育運(yùn)動。開發(fā)感興趣喜歡跑步或游泳或一組運(yùn)動如足球、足球、籃球、網(wǎng)球。此外，任何形式的運(yùn)動可以幫助你緩解緊張，感覺會更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。水果和蔬菜對身體有健康的影響和提供必要的營養(yǎng)，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。

　　找到一個新的業(yè)余愛好，或培養(yǎng)一種技能。學(xué)習(xí)需要一段時間才能掌握可以重新調(diào)整你的大腦在延遲滿足實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不是自慰的即時的滿足感。

　　二、制定一個計劃，以避免手淫在“去”的時候

　　如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑手淫。例如如果這是一個問題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發(fā)現(xiàn)淋浴時間太誘人，開始用冰冷的水只有你不會想要在那里太久。

　　三、限制你的孤獨(dú)

　　如果你經(jīng)常手淫，因為你感到孤獨(dú)，找到盡可能社會參與的方法。這意味著你應(yīng)該加入很多社團(tuán)或活動，接受和給予人們更多的邀請，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網(wǎng)上約會網(wǎng)站。

　　另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨(dú)。如果你想手淫在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。

　　四、不要看色情片

　　你會自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內(nèi)訪問色情如果你想。然而，如果你沒有足夠的意志力來阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施來完成工作。

　　如果你有傾向于在電腦上看色情片都有手淫的習(xí)慣，試著將你的電腦移動到一個房間，別人可以看到你。

　　如果你有一個色情的物理集合，盡快處理它。

　　五、要有持久的耐心

　　停止手淫成癮不會打你像閃電。這是一個過程，需要承諾，你可能會犯錯誤或復(fù)發(fā)的場合。真正的斗爭仍在堅持，所以提交既然不會讓小錯誤站在你的方式。建立一個獎勵制度，賄賂自己，獎勵好的行為。例如，如果你可以整整兩周沒有手淫一次，讓自己小放縱一個新游戲或一個冰淇淋蛋卷。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個人更健康。