愛忘事、注意力不集中、反應遲鈍、經(jīng)常無精打采……
其實你可能是腎不好!
先做個簡單的了解吧
尿多是不是代表腎不好?
此言差矣。
其實尿量是「善變」的,比如天氣熱出汗多,尿自然會減少,要是水喝多了,尿就會增加。
而且,「腎不好」更多的表現(xiàn)恰恰是尿少,至于尿多,只在一些急性腎功能損傷的過程中會短暫出現(xiàn)。
當尿少到不能滿足人體需要時,抽血檢查就會發(fā)現(xiàn)「腎功能異?!梗绻恢鄙傧氯?,甚至可能發(fā)生「尿毒癥」。
當然,確實還有些疾病會讓尿變多,但不一定是腎病,比如如糖尿病、尿崩癥等。
每天尿量一般多少才正常?
關于尿色
喝完水就尿是正常的?
一般都是。
人體有點像防護嚴密的軍事基地,裝了很多靈敏的監(jiān)控設備。大量飲水時,水份被胃腸吸收進血液,馬上就會被監(jiān)控到。
身體知道「水多了」,便會通知腎臟趕快排水,尿也就來了。
關鍵是,不同的人,這個反應時間長短并不一樣。
日常養(yǎng)腎小建議
食物方面
要求食物不太咸,不胡吃海喝攝入大量富蛋白食品。
再加上比較規(guī)律的一日三餐就可以了
保證每天喝充足的水
就像植物不澆水會蔫掉一樣,體內(nèi)沒有充足的水分,腎臟工廠也會倒閉。
所以在日常生活中,我們要養(yǎng)成勤喝水的習慣,別等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年朋友,他們維持了一輩子生計的腎臟工廠,相對年輕人來說更脆弱;但同時,他們對于口渴的感覺又不強烈。因此,更應該養(yǎng)成定時喝水的好習慣。
生活方式要健康
控制體重,作息規(guī)律,不熬夜,戒煙忌酒,適量飲水等要素必不可少。
養(yǎng)腎過程中,適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。
適當進行肢體運動,有助于激活肝腎的陽氣,養(yǎng)筋健骨,通脈活絡,增強抵抗力,達到強身健腎的目的。
盡可能不要憋尿
沒錯,人真的能讓尿憋死。
經(jīng)常憋尿,時間久了膀胱功能會受影響,繼續(xù)發(fā)展的話,尿液倒流就可能傷腎,再嚴重一些的話,「傷心、傷腦」,誘發(fā)心腦血管疾病都是有可能的。
避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
各個地方都有一些偏方、補藥,很多人迷信滋補、養(yǎng)生,存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現(xiàn)象。
由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如,著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。
補腎填精,益氣養(yǎng)血。用于腎虧,頭暈目眩,耳鳴,四肢酸軟,腰膝酸痛。
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健客價: ¥1599調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥1700補腎固齒,活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無力、松動移位、齦腫齒衄;慢性牙周炎見上述證候者。
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健客價: ¥398溫補腎陽。用于腎陽虛癥,癥見身體虛弱,神疲體倦,失眠多夢,恍惚健忘,腰膝酸軟,夜尿頻多等。
健客價: ¥50調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
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