高尿酸，是現(xiàn)代人很容易得的一種代謝性疾病，并且跟許多疾病都有關(guān)系。

　　要保證好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那么，尿酸高，日常生活該注意什么呢？

　　飲食建議

　　鼓勵食用：多吃蔬菜水果、低脂和脫脂奶制品、雞蛋。

　　限制食用：肉食類可以適量吃，但不可多吃

　　避免食用：含糖飲料、酒（黃酒、啤酒、白酒）、動物內(nèi)臟

　　多喝水

　　大量飲水可縮短痛風(fēng)發(fā)作的持續(xù)時間，減輕癥狀。

　　沒有水腫、少尿者，每日飲水量應(yīng)大于2000ml，尿量保持在2000~3000ml。

　　可飲用牛奶及奶制品，尤其推薦脫脂奶和低熱量酸奶，但避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含糖飲料。

　　不喝酒

　　喝得酒越多，越有可能發(fā)生痛風(fēng)。

　　因此，高尿酸患者應(yīng)該避免喝酒，特別是不喝黃酒、啤酒和白酒。葡萄酒對高尿酸患者是好是壞，目前的研究尚有爭議。

　　減肥

　　肥胖的小伙伴通過減肥，可以明顯降低尿酸水平。

　　高尿酸患者體重指數(shù)維持在18.5~23.9。體重指數(shù)是拿體重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）計(jì)算出來的數(shù)值。

　　155cm的人，體重不應(yīng)超過57.4公斤；

　　160cm的人，體重不應(yīng)超過61公斤；

　　165cm的人，體重不應(yīng)超過65公斤；

　　170cm的人，體重不應(yīng)超過69公斤；

　　175cm的人，體重不應(yīng)超過73公斤；

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動，對高尿酸患者意義重大。

　　每周至少進(jìn)行150分鐘。每天30分鐘，每周5次。

　　推薦中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，運(yùn)動時心率可達(dá)到（220-年齡）×（50％～70％)。

　　注意不要突然劇烈運(yùn)動，避免受涼誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　專家提醒您：以上生活注意事項(xiàng)的總結(jié)，快快轉(zhuǎn)發(fā)給尿酸高的小伙伴吧！