很多男性都知道,前列腺患者忌久坐,宜鍛煉,于是就經(jīng)常揮汗如雨地拼命運(yùn)動(dòng)。殊不知,劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫,使不適的癥狀加重。因此,運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度,最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按自己的習(xí)慣、年齡和身體條件來調(diào)節(jié),不要過于劇烈,不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng),如快跑等。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目除了根據(jù)自己的興趣和愛好選擇外,也要考慮到是否會(huì)加重疾病。盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式,像散步、慢跑、做體操等,通過腹部、會(huì)陰和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán),有利于局部炎癥的消退和吸收。而長(zhǎng)時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng),如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等,會(huì)使會(huì)陰、尿道和前列腺直接受到壓迫,可能造成前列腺局部充血,前列腺液排出受阻,使病情加重。
男性健康專家認(rèn)為,找到合適的運(yùn)動(dòng)方式,不僅能提高抗病能力,還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官,如前列腺。而對(duì)男性來說,跑步堪稱是最好的鍛煉前列腺的方法。
前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨.后方是直腸,位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定,使它的位置相對(duì)穩(wěn)定。跑步時(shí),盆腔底部肌肉有節(jié)奏地一張一弛,使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時(shí),腹腔內(nèi)臟器有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊,相當(dāng)于按摩前列腺。
前列腺內(nèi)部的血液循環(huán)是通過許多細(xì)小的靜脈流入髂內(nèi)靜脈的,回流阻力很大。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫。所以,跑步不能過分強(qiáng)調(diào)快跑,要根據(jù)自身的體重、體力及健康狀況,控制跑步的速度、時(shí)間和距離,以慢跑或中速跑為宜。鍛煉時(shí)要注意配合深緩的呼吸,雙臂擺動(dòng),大步前進(jìn),才能收到更好的效果。