一、運動的好處

　　尿毒癥患者因貧血、外圍組織代謝異常、長期不動或臥床和心情不佳等因素而體力較差。而運動的好處有：

　　（一）促進排便順暢、促進新陳代謝，強化免疫系統，增加抵抗力，減少感染。

　　（二）改善血壓之控制，改善血脂，減少三酸甘油脂，增加高密度脂蛋白。

　?。ㄈ┰黾邮秤岣哐?，減少EPO用量。

　?。ㄋ模p輕體重，維持理想體重。

　?。ㄎ澹┰黾蛹∪獾牧α考瓣P節(jié)的功能使活動力、肌力增加、血管通路轉好。

　?。└纳聘哐獕海瑢剐呐K血管病變的罹患機率。

　?。ㄆ撸┰黾?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/tnbpd/tnbzl/yds/' target='_blank'>胰島素的功效，使血糖的利用正?；?。

　　（八）使體內釋放安多芬，讓身心平靜，減少焦慮及對透析治療的敵意、憂郁。

　　二、如何增進運動耐受力？

　?。ㄒ唬┛刂扑莸臄z?。赫{整理想體重，平?；顒硬粫X得喘。

　?。ǘI養(yǎng)充足：足夠的營養(yǎng)攝取，使血中白蛋白濃度達4.0gm/dl以上。

　?。ㄈ└纳曝氀鹤⑸銭PO使血比容提升至30%以上。

　?。ㄋ模┳銐颉⒁?guī)律的透析治療。

　　三、接受運動的時機

　　當已開始接受透析后，尿毒癥的癥狀已改善，病情達穩(wěn)定的狀態(tài)，就可開始進行規(guī)律的運動。

　　四、運動前應考量的事項

　?。ㄒ唬┙涐t(yī)生評估后，因人而異選擇合適的運動方式。體力能否負擔這項運動？需不需要家人陪伴運動？病情是否穩(wěn)定到適合運動？每個月的抽血檢驗值鈣、磷、鉀、鎂濃度正常與否？副甲狀腺賀爾蒙濃度正常與否？是否有腎性骨病變？

　?。ǘ┦欠裼蓄净计渌膊∪纾盒呐K病、糖尿病。關節(jié)炎患者需量力而為，行動應徐緩穩(wěn)重。糖尿病患需要注意血糖的變化，運動前應該先進食。心臟病患則需要避免過度激烈的運動。

　?。ㄈ┭獕阂S持穩(wěn)定，常量血壓，依照醫(yī)囑按時服藥控制在正常范圍中，若血壓在250/120mmHg時，應該要停止。

　　五、運動計劃

　?。ㄒ唬┯傻图夹g性的運動開始，如走路、慢跑、一般體操或是床上抬腿與對空踩腳踏車。若是原來即有運動的習慣，經由醫(yī)師評估能允許的話，則可繼續(xù)原有的運動方式或稍做修正。

　?。ǘ┭驖u進、增加重量與延長運動時間，此是唯一較易增加患者的力量與耐力的方式。

　?。ㄈ┰?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運動中加入重量訓練，更能增加肌肉耐力，此對透析性低血壓患者，有明顯改善的效果。

　?。ㄋ模┻\動前后應測量脈搏、血壓、體重，運動可分成三部份，熱身期、持續(xù)期和恢復期

　　1.熱身期：約5-10分鐘，伸展肌肉，做體操，開始慢慢加強運動速度，并達到我們要求之運動強度。如此可以減少不必要之運動傷害。

　　2.持續(xù)期：約30分鐘，連續(xù)或不連續(xù)的維持運動強度，以合乎我們的要求量。

　　3.恢復期：5至10分鐘，慢慢將一切慢下來，很急的停下來有時會造成低血壓，心肌缺血和心律不整。

　　六、運動的種類

　　有氧運動對長期透析的病患而言是最有益的運動，其中以騎腳踏車效果最佳，再者是體操、蹲距運動、球技運動、慢跑、登階等。應采分段式活動法，及五分活動、五分休息，要避免讓血壓升高的運動如舉重、激烈的運動如短跑、跳繩。腹膜透析患者需注意避免跳躍式的運動。

　　七、運動時間的長短

　　每次至少要運動20-30分鐘才能達到運動的效果，平常未運動者，可依其耐力逐漸拉長運動時間，每周約增加1-5分鐘至預訂的時間長度。運動的次數越高，代謝的效果越好，每周三次的運動是獲得有效結果的最低頻率。最好保持至少一周三次，每次至少三十分鐘的運動。如散步、體操、打太極拳、元極拳、騎腳踏車、游泳、慢跑等。

　　運動強度太低，運動往往無法達到預期的效果，過度激烈的運動又有可能造成血壓升高。運動強度應該「有點累、但可接受」，如果運動時可與人聊天，表示強度適中。有氧運動強度算法：最大心跳率：（220－年齡）的65﹪－85﹪。原則是沖撞不可太激烈和大肌肉運動是重點，運動中感覺心跳太快或身體不適，應停止運動，與醫(yī)生評估討論后，依照個人的身體狀況，再訂定運動的強度。

　　八、有感冒、手術后身體尚未復原、腹痛，嘔吐、因炎癥而發(fā)燒、覺得特別不舒適時、肌肉扭傷、挫傷或受傷、血壓比平常高或低很多時應停止運動。