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排尿困難的男性可以試試這些辦法

摘要:老年人采用蹲坐式小便,可使腹壓增強,利于排尿。老年人胃腸蠕動減弱,肛門括約肌功能下降,老年人更易患便秘。采用蹲坐式小便,可使肛部通風衛(wèi)生,促進血液循環(huán),不自覺的提肛運動也能增強肛門括約肌收縮功能,促進排便意識,減少便秘。

  蹲坐式排尿:老年人采用蹲坐式小便,可使腹壓增強,利于排尿。老年人胃腸蠕動減弱,肛門括約肌功能下降,老年人更易患便秘。采用蹲坐式小便,可使肛部通風衛(wèi)生,促進血液循環(huán),不自覺的提肛運動也能增強肛門括約肌收縮功能,促進排便意識,減少便秘。蹲坐小便還可防摔倒,降低大腦血壓,降低導致的風險。

  踮腳排尿:男人習慣性久坐會使會陰部血液運行速度變慢,導致會陰和前列腺部慢性充血、瘀血,前列腺局部的代謝產物堆積,阻塞腺管,使前列腺液流出不暢,進而導致或加重前列腺炎。踮腳運動可使下肢血液回流順暢,排尿更加順暢。具體方法是:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,反復多次。最好每隔1小時做一次踮腳運動,一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持會有一定的益腎作用。

  1小時尿1次:研究顯示,膀胱癌發(fā)病與尿液在膀胱中存留時間有關。適當增加排尿次數(shù),減少憋尿時間,對膀胱及前列腺有一定保護作用??茖W做法是每小時排一次尿。

  單次排尿別超過1分鐘:40歲以上男性可通過自行計算小便時間,1分鐘內是否能排清,依此判斷前列腺是否出現(xiàn)問題。

  熱水坐?。核盁崴?,配合前列腺按摩,可促進血液循環(huán),加快康復??蛇M行適量運動,但不宜長時間騎車和久坐,每隔1~2小時應起身活動一會兒,以減輕前列腺的局部壓迫和充血。

  小便完擠壓按摩會陰:男性的尿道較長,易出現(xiàn)排尿不凈,以致尿路感染。有兩種方法:①排尿后,用手指在陰囊后方和肛門前方的會陰部位按摩擠壓幾下,可使膀胱中殘留的尿液排出,對治療前列腺炎有好處;②多做提肛運動,長期堅持可增強會陰部肌肉和尿道肌肉收縮力,幫助排盡尿液,減少膀胱中尿液的殘留。

  排尿后別立即坐下:對男性生理結構的研究表明,男性在排尿后,尿道的內外括約肌會閉合,使尿道的前列腺部形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下,會加大這個閉合腔內的壓力,可能增加殘留尿液反流進入前列腺的機會,引發(fā)前列腺炎。

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