中醫(yī)認為,腎為先天之本,藏精、納氣、主水,為全身陰陽之根本。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足,分為腎陽虛和腎陰虛。很多女性其實都有腎虛的問題,但大部分人卻不自知:
腎陽虛和腎陰虛
腎陽虛:常會表現為“寒”的癥狀:四肢發(fā)冷、畏寒等。無精打采、月經不調、氣力不足,膚色差,嚴重的出現寒性閉經、宮寒的癥狀。腎陽虛嚴重的小伙伴,會有比較嚴重的水腫的狀況,特別是出現在一些身體的低垂部位,比如雙腳踝的內側,雙下肢、腰骶部等,休息后會有減輕,但勞累后會有加重。
腎陰虛:常會表現為“熱”的癥狀:燥熱、口舌生瘡、大便閉結、盜汗、頭暈、耳鳴等。如果你的頭發(fā)生長不旺,容易脫落,也有可能是腎陰虛。另外,還有些腎陰虛的女性會有失眠健忘、口咽干燥、形體消瘦等癥狀。
3個最傷腎的壞習慣
不良飲食
飲食過咸,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。吃海鮮喝啤酒,吃大量的高蛋白飲食等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟的負擔。長時間不喝水,導致尿量減少,尿液中攜帶的廢物喝毒素濃度早呢更加,容易引發(fā)腎結石。
受涼怕冷
一年四季露腿,不注意腰部保暖,過量吃冷飲,使腎受涼,影響腎臟的血液循環(huán),導致血管容易膨脹破裂,導致尿中有血。
長期熬夜
從中醫(yī)角度講,熬夜會損傷神經,工作壓力大,愛喝濃茶喝咖啡,容易損傷腎臟,導致眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等。
女性的腎臟如何保?。?/strong>
現代女性承擔著家庭和事業(yè)的雙重壓力,而女性特有的經期、孕期、哺乳期,也很容易因腎中精氣不足導致腎虛。所以,腎臟的保健對女性來說非常重要。
多吃黑色食物
中醫(yī)認為,黑色入腎。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素,能對腎臟起到滋養(yǎng)和呵護的作用,比如黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、黑木耳等。
控制食鹽攝入量
鹽的新陳代謝除了通過毛孔以汗水的形式排出,就是通過腎臟以尿液的形式排出,所以飲食要清淡,吃鹽要適量,注意多喝水。我國居民膳食指南提倡:每人每日食鹽量應少于6克。
控制體重
根據統(tǒng)計,肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正?;颊叩?~4倍。所以,日常要注意控制熱量的過多攝入,堅持體育鍛煉,保持體重平穩(wěn)下降。同時,也切勿盲目節(jié)食,尤其不要盲目濫用減肥藥物,避免腎臟受損。
日常腰部和腳心的按摩
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治腎虛所致的慢肌勞損、腰酸背痛。按摩前,兩手掌對搓至手心熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,堅持不懈,可幫助補腎納氣。
經常按摩腳心的涌泉穴可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體的作用,還有助于緩解腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴的癥狀。將手掌搓熱后,用左手來搓手腳腳心,右手搓左腳腳心,每日早晚各進行一次,每次搓擦約300下。
補腎壯陽、活血通絡。用于陰莖勃起功能障礙,中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。
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健客價: ¥390枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片:調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥431益腎壯陽。用于腎虧陽痿,早泄,遺精,少精,死精。
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健客價: ¥18溫陽補腎。用于腎氣虧虛,陽氣不足所致的陽痿、早泄、遺精或弱精癥。
健客價: ¥43補腎壯陽。用于腎陽虛衰所致的陽痿,早泄,遺精。
健客價: ¥55補腎壯陽。用于腎陽虛衰所致的陽痿,早泄,遺精。
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