尿液并非像看上去那樣“清澈澄凈”,它溶解了很多人體代謝廢物和無機鹽。當尿液中溶質(如鈣、草酸、尿酸等)增多,或尿量減少時,就容易發(fā)生尿石癥,給人們帶來煩惱和痛苦。生活中,我們可以通過改變一些飲食習慣,簡單、有效地預防尿石癥。
多喝水
為了預防尿石癥,推薦每天的液體攝入量應在一暖壺(2.5~3升)以上,使每天的尿液維持在2~2.5升以上。自然界中,每逢“旱季”,河水的水量減少,溶解在河水中的“砂石”就容易析出;人體也一樣,缺水的“旱季”,泌尿系結石就會產生,這些“搗蛋鬼”刺激泌尿系黏膜,造成劇烈疼痛。
多喝水、多排尿,可以有效降低結石成分的過度飽和狀態(tài),有效預防腎結石發(fā)生。
建議多喝白開水、橙汁或檸檬水,避免過多飲用咖啡、紅茶、可樂等。
多吃乳制品
成人每天的鈣攝入量維持在1~1.2克。飲食中如果含鈣過低,就會促使腸道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。尿液中的草酸鈣就如同河水中的小砂石,增多后容易聚集形成草酸鈣結石。
推薦多吃乳制品(如牛奶、干酪等)、豆腐、小魚,以維持正常范圍或適當程度的高鈣飲食。
少吃菠菜
既往患有草酸鈣結石的病人應該避免大量攝入富含草酸的食物。菠菜中的草酸含量是最高的,其他還有甘藍、杏仁、花生、甜菜、紅茶等。
少吃肉
高蛋白飲食可以增加尿液中鈣和草酸鹽的排泄,使尿液排泄的枸櫞酸減少,并且使尿液呈酸性。這些都容易誘發(fā)尿路含鈣結石的形成。
推薦避免過量攝入動物蛋白質。
此外,動物的內臟(肝臟及腎臟)、沙丁魚、鳳尾魚等含有高嘌呤,嘌呤進入體內后,最終代謝為尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀,從而形成尿結石。推薦每天食物中嘌呤的攝入量少于500毫克。
適量維生素C
維生素C經過自然轉化后會生成草酸,服用維生素C后,尿草酸的排泄會顯著增加,形成草酸鈣結石的危險程度也相應增加。
既往有草酸鈣結石的人應避免攝入大劑量的維生素C,推薦每天維生素C的攝入量不要超過1克。
更多提示
此外,還需注意增加蔬菜、水果的攝入,增加粗糧、纖維素飲食。健康的飲食習慣是幫助我們預防疾病的最好方法,生活中應注重這些飲食方式,避免尿石癥帶來的不利影響。
利膽排石,活血止痛。用于肝膽濕熱蘊結所致膽囊炎、膽石癥。
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