為什么會手腳冰涼？冬季手腳冰涼，到底該怎么預防和調(diào)理？今天我們就這2個方面，給大家做詳細解答。

導致手腳冰涼的原因可能是以下2點：

第一是心臟肌肉能力不足。因為手和腳是全身離心臟最遠的地方，如果心臟肌肉力量不足，泵的血液就打不到這些最遠的末梢，沒有血的供應，手腳的溫度自然就低。

第二可能是貧血。因為就算你心臟泵血功能很好，但是身體無血可泵，手腳仍舊會涼。

暖手妙招1：每周3次肌肉鍛煉

因此，想要手腳暖起來，要鍛煉肌肉，不能久宅不動。因為我們的肌肉中，有一種能夠保證身體能量供應的細胞結構叫“線粒體”，當運動的時候我們會不怕冷，就是因為肌肉中的“線粒體”在努力工作。

所以，每天保證40分鐘左右的有氧運動，比如：快走、慢跑，在這個基礎上，還要針對肌肉來鍛煉，每周至少有3次，每次15分鐘~30分鐘，比如：舉啞鈴、練腹肌、阻抗情況下蹬車。

暖手妙招2：優(yōu)化飲食，適量吃紅肉

我們都知道鐵缺乏會導致貧血，而貧血會直接導致手腳冰涼，因此想要遠離冬天手腳冰涼，你還需要優(yōu)化飲食，也就是要補鐵元素。

據(jù)調(diào)查顯示，在我國的很多沿海發(fā)達城市，孕婦居然也是貧血的高發(fā)人群，而且她們貧血的發(fā)病率，和相對經(jīng)濟欠發(fā)達的地區(qū)差不多。

調(diào)研的醫(yī)生仔細考察了這些沿海發(fā)達地區(qū)的孕婦食譜，他們發(fā)現(xiàn)，這些地區(qū)的準媽媽，因為經(jīng)濟條件好，也講究營養(yǎng)，為了保證蛋白質(zhì)的攝入，同時又不想因為懷孕而長胖，從懷孕開始就只吃海鮮、飛禽，常常不吃紅肉，雖然海鮮、飛禽的蛋白質(zhì)高，但鐵含量卻很低，不足以保證孕婦和胎兒兩個人的鐵需求量。

同樣的，現(xiàn)在很多減肥期的女生，肉類更偏向吃雞胸、蝦這類低熱量高蛋白的食物，蛋白質(zhì)雖然是補充足了，但身體依舊是缺鐵。

因此，溫暖手腳的另外一個妙招就是：不能光吃高蛋白食物，每天要保證40-50克生紅肉的量，比如豬肉、牛肉、羊肉，或者吃豬血、鴨血直接補血。

暖手妙招3：中藥調(diào)理，補氣血健脾氣，不能缺

最后還可以通過中醫(yī)來調(diào)理，中醫(yī)里能改善手腳冰涼的中藥，必須是能補脾氣的。因為中醫(yī)講脾主肌肉、脾主運化，只有脾氣健運了，吃進去的食物才可以化作血，才能為身體所用，也只有脾氣足，肌肉的力量才足夠。

人參、黨參、黃芪都可以補脾補氣，都能改善手腳冰涼的狀態(tài)，其中最常用的就是黃芪茶，這也是我經(jīng)常推薦的。

但是要用生黃芪，因為生黃芪沒有經(jīng)過炮制，它的補脾力量更好，可以每天用10-15克生黃芪，加上3~5個大棗，泡一杯黃芪茶，每天你到辦公室時把它泡好，把它當做接下來一整天的“能量合劑”。

這樣喝上1個星期，這種手腳冰涼的狀態(tài)，會得到明顯改善，與此同時你還會覺得疲勞也改善了。

這種手腳冰涼原因不重視，或要截肢

除了貧血和心臟肌肉力量不足，能導致的手腳冰涼外，還有一種特殊的手腳冰涼需要引起重視，因為這個病如果控制不好，是可以導致截肢的，或者會伴隨嚴重的感染，比如骨髓炎。