這種狀態(tài)的本質(zhì)，根本就不在某個(gè)具體零散的習(xí)慣上。這種狀態(tài)的本質(zhì)，可以用一句話概括：

　　你的生活所最適應(yīng)的刺激水平，遠(yuǎn)高于你需要做的事情（如學(xué)習(xí)、閱讀等）對(duì)你而言的刺激水平。

　　那么多壞習(xí)慣，本質(zhì)上都是一個(gè)習(xí)慣：「追求刺激」。

　　刺激這種東西，是由儉入奢易，由奢入儉難的。

　　●你戒掉打游戲，也只會(huì)從打游戲改為刷小說(shuō)，而不是從打游戲改為學(xué)習(xí)；

　　●你戒掉刷小說(shuō)，也只會(huì)從刷小說(shuō)改為刷朋友圈，而不是從刷小說(shuō)改為學(xué)習(xí)；

　　你無(wú)論怎么戒，都只會(huì)從一個(gè)高刺激的事情跳到另一個(gè)高刺激的事情，而永遠(yuǎn)不會(huì)從高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

　　你以為你刷公眾號(hào)是為了去享受一篇篇具體的優(yōu)質(zhì)干貨，刷票圈是為了去看一張張八卦的票圈照片，打游戲是為了體驗(yàn)一幕幕游戲劇情。

　　但其實(shí)，你做的事情本質(zhì)上都是為了「維持高刺激的狀態(tài)」。

　　即便你已經(jīng)筋疲力盡了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡覺(jué)，你會(huì)忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新聞，去維持那虛高的刺激水平，而不是去休息。

　　一旦你把那段虛高的刺激剝離掉，你會(huì)馬上昏昏欲睡，因?yàn)槟鞘悄惚緛?lái)應(yīng)有的疲勞。

　　即便從你面前奪走手機(jī)，收走電腦，把你關(guān)在一個(gè)小屋子里面，你也會(huì)忍不住踱來(lái)踱去，胡思亂想。

　　你是如此地抗拒離開(kāi)這種高刺激的狀態(tài)，以至于這種刺激被中斷一小會(huì)，比如網(wǎng)絡(luò)卡上十秒鐘，你都會(huì)渾身冷汗，坐如針氈。

　　回憶一下，最近一次能把平靜淡泊的心態(tài)維持超過(guò)哪怕五分鐘以上，是多早以前的事情了？

　　我們當(dāng)下的生活中，刺激太泛濫了。

　　●你在公交上拿手機(jī)看電子書(shū)，無(wú)數(shù)本小說(shuō)當(dāng)然目不暇接，于是你只會(huì)去看那些最刺激最起伏的故事，去看戰(zhàn)爭(zhēng)革命武俠修仙，而不是除了社交還是社交的經(jīng)典文學(xué)。

　　●你躺在家里的床上刷朋友圈，一篇篇推送肯定懶得看完，于是你只會(huì)去看那些最吸引眼球的推文，而不是那些臃腫無(wú)聊的生活狀態(tài)。

　　你的思維習(xí)慣就是這么被慣壞的。

　　在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，無(wú)數(shù)的作者都在嘗試爭(zhēng)奪你的注意力，你的眼前越來(lái)越不缺高刺激的事物，你越來(lái)越有資本去變得奢侈。

　　吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；最吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能；

　　越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前。

　　你的刺激閾值不斷地升高，你的大腦越來(lái)越難以被滿足，等到你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你的生活已經(jīng)成為了刺激的海洋。

　　>>>>為什么你的注意力容易被轉(zhuǎn)移呢？

　　因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ　?/p>

　　你看一篇文章，看到不刺激的地方，你馬上就可以關(guān)掉換一篇刺激的繼續(xù)看，玩一個(gè)游戲，玩到不刺激的地方，馬上就可以換一個(gè)更刺激的繼續(xù)打。

　　你習(xí)慣了「誰(shuí)的刺激強(qiáng)，誰(shuí)就能馬上獲得寵幸；誰(shuí)不刺激了，誰(shuí)就馬上失寵」的模式，于是「刺激」就幾乎成了決定你注意力歸屬的唯一因素。

　　>>>>為什么你看不下書(shū)/聽(tīng)不進(jìn)課呢？

　　因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ　?/p>

　　在絕大多數(shù)情況下，你讀的書(shū)，聽(tīng)的課，本質(zhì)上都是「低刺激」的信息流。

　　而在最近腦海中全是高刺激事物，刺激閾值變得極高的你，根本就無(wú)法忍受這種低刺激的枯燥。

　　于是體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易隨時(shí)「滑落」至記憶中高刺激的事物，比如上著課突然想到剛才打的游戲。

　　>>>>為什么你無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間做一件事呢？

　　因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ　?/p>

　　無(wú)論是執(zhí)行計(jì)劃還是設(shè)計(jì)日程，長(zhǎng)時(shí)間去投入到一件事情上面，都是需要忍受長(zhǎng)時(shí)間低刺激過(guò)程的。但刺激又是如此地滲透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避開(kāi)幾十上百個(gè)刺激的陷阱。

　　于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象就是：

　　你本來(lái)想在手機(jī)上訂計(jì)劃，卻被朋友圈奪走了注意力；

　　你本來(lái)想查資料，卻被冒出來(lái)的國(guó)際新聞帶跑了不知多久。

　　你的生活被刺激射成了篩子，再也找不到完整的六十分鐘，再也找不到能連續(xù)兩天以上的計(jì)劃。

　　>>>>為什么你的作息會(huì)不正常呢？

　　因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ　?/p>

　　處在高刺激的狀態(tài)下，你是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便你強(qiáng)行切換至低刺激狀態(tài)，你的刺激水平也很難馬上真正降下來(lái)，只會(huì)被其他高刺激的事情所填補(bǔ)。

　　于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象就是：

　　你在晚上玩手機(jī)打游戲刷新聞，刷到凌晨一兩點(diǎn)，仍然「舍不得」睡覺(jué)。

　　即使放下手機(jī)上了床，你也會(huì)在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情，然后失眠。

　　由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏，從而惡性循環(huán)。

　　而這時(shí)的你，好不容易去知乎或百度上翻“靈方”，看到的卻是一堆讓你「放下手機(jī)」「卸載游戲」「給自己信心」等等這種治標(biāo)不治本的建議。

　　這就是我要寫這篇文章的原因。

　　所謂的刷小說(shuō)，玩手機(jī)，打游戲，只是魔鬼的一千重幻影，真正的本尊，乃是「對(duì)高刺激事物的依戀」。

　　很多人看到這里，就以為這篇文章的主旨就是簡(jiǎn)單的「高刺激就是壞，低刺激就是好，學(xué)霸都是適應(yīng)低刺激的人」，這個(gè)理解是錯(cuò)的。

　　文章一共講了兩件事情：

　　①一個(gè)人所適應(yīng)的刺激水平是一個(gè)長(zhǎng)期的全局變量，是像楞次定律一樣難以在短期內(nèi)躍變的。

　　②并不是低刺激就能學(xué)習(xí)，而是你所適應(yīng)的刺激水平、你目標(biāo)對(duì)你而言的刺激水平的絕對(duì)值小，才更容易投入目標(biāo)學(xué)習(xí)?？赡軐?duì)一個(gè)學(xué)霸而言，學(xué)習(xí)就是一件高刺激的事情，他適應(yīng)了高刺激反而是一件好事。

　　我說(shuō)，你做的事情本質(zhì)是為了維持低刺激狀態(tài)，翻來(lái)覆去都是高刺激的事物，就是在說(shuō)第一點(diǎn)——你所做的事情變來(lái)變?nèi)?，但你已?jīng)適應(yīng)的節(jié)奏和刺激度是變化不大的。

　　我說(shuō)，你在高刺激的狀態(tài)下難以集中注意力，經(jīng)常走神到高刺激的事物上，就是在說(shuō)第二點(diǎn)——你想要的狀態(tài)和你現(xiàn)在的狀態(tài)刺激度差別過(guò)大，強(qiáng)行改變狀態(tài)后刺激水平難以躍變，所以才會(huì)走神到高刺激的事物上去。

　　舉個(gè)例子，你玩了一上午手機(jī)，對(duì)應(yīng)的刺激度是50，然后突然把你關(guān)到小房間里只給你一本課本，適應(yīng)這個(gè)條件對(duì)應(yīng)的刺激度是30。

　　但由于刺激水平難以躍變，你只會(huì)選擇和你所適應(yīng)的刺激度相匹配的事情——比如在書(shū)上畫(huà)畫(huà)，而這對(duì)應(yīng)的刺激度是45。

　　但如果你打了一上午游戲，對(duì)應(yīng)的刺激度是70，這個(gè)時(shí)候就算你在房間里選擇在書(shū)上畫(huà)畫(huà)（刺激度45），也很有可能畫(huà)得極為煩躁。

　　因?yàn)榧词鼓闳プ鲞@個(gè)環(huán)境里最刺激的事情，也無(wú)法滿足匹配上你所適應(yīng)的刺激程度。

　　這篇文章就是這個(gè)意思。

　　我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，解決問(wèn)題的第一步，就是要知道：我出了問(wèn)題，然后找到問(wèn)題的根源在哪里。

　　戒掉對(duì)高刺激的追求，嘗試從低刺激的事情中找到樂(lè)趣所在，才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。

　　“對(duì)于你來(lái)說(shuō)，最高刺激和最低刺激的事