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值得收藏,中老年人健康出行必備清單

2015-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:又到了旅游旺季,退休的老朋友們,是不是想開(kāi)始找些地方避一下暑,度一個(gè)小假期呢?如果作為子女準(zhǔn)備和爸媽一起,或者是幫爸媽安排旅游的,有什么要特別注意的?如果是有慢性病的中老年朋友,又有哪些注意事項(xiàng)呢?

  五、身在外地

  1.入住后,應(yīng)記得給家里人發(fā)個(gè)消息或者打個(gè)電話,告訴總機(jī)號(hào)碼和房間號(hào),或者當(dāng)?shù)氐木o急聯(lián)系人聯(lián)系方式(如導(dǎo)游);

  2.離開(kāi)旅館外出時(shí),要帶著住宿地址和電話號(hào)碼,以防忘記了;

  3.如果因?yàn)闀r(shí)差等問(wèn)題睡不著,切不可擅自使用大量酒精等助眠,可以少量服用醫(yī)生開(kāi)具的安眠藥或者褪黑素,但請(qǐng)確保與醫(yī)生咨詢過(guò),切勿自行服藥;

  4.告訴他們,疼愛(ài)孫輩想買些東西可以,但是千萬(wàn)別被騙了,警惕一些;

  5.盡量不要單獨(dú)行動(dòng),尤其是在不熟悉的、偏僻的地方或者晚上。

  六、娛樂(lè)和餐飲

  1.盡量保持均衡飲食,避免高脂肪、高膽固醇的食物;

  2.多飲水和多選擇高纖維的食物,例如蔬菜和水果,以防便秘;

  3.如果有不適應(yīng)的口味或者有不舒服,不要怕不好意思,應(yīng)該和同行的人提出來(lái),選擇合適自己的活動(dòng)項(xiàng)目;

  4.參加一些運(yùn)動(dòng)量高或高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)之前,必須衡量個(gè)人健康狀況和能力,量力而為。

  祝各位父母能玩得開(kāi)心,子女安心。

 
 
 
 
 
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