今天小編和大家分享減肥達(dá)人推薦的美腿瘦腿秘訣與運(yùn)動(dòng)，讓大家大長(zhǎng)腿輕松練出來(lái)。

　　美腿瑜伽

　　大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問(wèn)題，但是想要徹底解決腿部問(wèn)題還是需要運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持哦，另外除了堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)之外，還要少吃多油多鹽的食物，晚上也盡量不要喝太多水，平時(shí)可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的循環(huán)。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　STEP1：首先站在椅子前面，雙手插著腰，左腿向后彎曲，腳背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度，保持姿勢(shì)2秒，再慢慢站直，接著重復(fù)動(dòng)作來(lái)回做15至20次，然后兩腿交換，繼續(xù)做15至20次。每次堅(jiān)持來(lái)回做3次才有效。

　　STEP2：兩腿分開(kāi)站立，椅子放在右手邊。右手扶住椅背，接著腳趾踮起來(lái)并彎曲膝蓋，大腿和小腿形成90度，身子往后傾保持頭部到大腿的身體部位平直，右手用力扶住椅背維持平衡，保持姿勢(shì)兩秒又站直。每次要堅(jiān)持反復(fù)做15至20次。

　　STEP3：首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置，右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度，并筆直抬起右腿。定住停頓5秒，并換腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。每次要堅(jiān)持反復(fù)來(lái)回做15至20次。

　　瘦腿日常保?。?/strong>