馬大夫的養(yǎng)生方案

2015-03-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這些都是自然養(yǎng)生的方法．只要遵循這一法則，便可提高自身的免疫力，達(dá)到健康長(zhǎng)壽，所以最好依自己的屬性，調(diào)和身邊的五行。

　　馬大夫?yàn)轲B(yǎng)生專(zhuān)家，自幼拜名師學(xué)習(xí)中醫(yī)，在日本開(kāi)診所習(xí)醫(yī)十五年，曾接受過(guò)日本NHK電始臺(tái)四次采訪(fǎng)回國(guó)后創(chuàng)建羽鴻德瑞養(yǎng)生保健中心和禪慕蓮養(yǎng)生堂，深諳中國(guó)的五行與陰陽(yáng)，推崇自然養(yǎng)生之道。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家馬懷忠多年來(lái)一直堅(jiān)信自然養(yǎng)生之道，在他看來(lái)，每個(gè)人都應(yīng)該做一個(gè)自然的人，順應(yīng)自然，發(fā)現(xiàn)自身的能量，就可以使生命活得更精彩。正所謂找到了自然就找到了自己。

　　讓經(jīng)絡(luò)順暢

　　人的身體有十四條經(jīng)絡(luò)，三百多個(gè)穴位，只有經(jīng)絡(luò)通暢了，人才會(huì)感覺(jué)舒暢，這是古人幾千年總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)現(xiàn)代職場(chǎng)人士同樣非常適用。高度緊張的工作往往使人的壓力增大，經(jīng)絡(luò)堵塞，隨之而來(lái)就會(huì)出現(xiàn)頸椎病、腰椎病、全身酸麻等，如果不及時(shí)調(diào)理，更嚴(yán)重的病癥還會(huì)漸漸地接近你。

　　馬大夫認(rèn)為這些處于亞健康以及重壓之下的人士，最簡(jiǎn)單可行的方式是通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩的方法讓經(jīng)絡(luò)通開(kāi)，這些經(jīng)絡(luò)為人體提供能量，當(dāng)它們能循環(huán)起來(lái)的時(shí)候，12個(gè)內(nèi)臟的能量就能增強(qiáng)。許多人都知道按摩過(guò)后，全身輕松，實(shí)際上是身體的經(jīng)絡(luò)順暢了，自然感覺(jué)從內(nèi)到外的放松。但并不是所有的按摩師都能做到這一點(diǎn)，那些有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)按摩師才會(huì)很好地把握人體的經(jīng)絡(luò)。

　　告別小藥丸

　　現(xiàn)在各種保健品充斥著市場(chǎng)，許多職場(chǎng)人士用各種各樣的小藥丸來(lái)試圖緩解壓力，認(rèn)為吃了這些保健品，一天的精神就會(huì)旺盛，壓力自然減輕。在馬懷忠看來(lái)，自然食補(bǔ)則勝過(guò)各大種保健小藥丸，因?yàn)槿梭w當(dāng)然更容從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，他說(shuō)了一句很經(jīng)典的話(huà)：“不要著急治病，不要著急吃保健品，但要關(guān)心自己的肝脾是否合適”。

　　“青、赤、黃、白、黑”的食物，含有了鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，“好好吃飯”比什么都重要。從自然食品中攝取均衡營(yíng)養(yǎng)是最關(guān)鍵的，這是最自然、最樸素的健康理念。

　　很多人工作壓力很大，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，身體介于健康與疾病中間。要講究在心情放松的情況下進(jìn)食。人在心情不好時(shí)進(jìn)食會(huì)影響食物的消化和吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。如果此時(shí)精神狀態(tài)不好，應(yīng)該讓心情平和下來(lái)以后再用餐，同時(shí)補(bǔ)充水分。多吃水分多的食物和水果；每天晚上進(jìn)食有安神、利尿、寧心之功效的食物。比如晚上喝點(diǎn)蓮子芡實(shí)粥.蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

　　還有些男士由于壓力的原因，性生活開(kāi)始出現(xiàn)不和諧征兆，而且還常會(huì)伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。這時(shí)可以用杜仲煨羊腰的方法補(bǔ)腎陽(yáng)，杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，對(duì)陽(yáng)痿、腰膝酸軟等癥狀起到調(diào)理作用。以粥湯類(lèi)的食補(bǔ)為好，做少而精的適量調(diào)理。

　　這些都是自然養(yǎng)生的方法.只要遵循這一法則，便可提高自身的免疫力，達(dá)到健康長(zhǎng)壽，所以最好依自己的屬性，調(diào)和身邊的五行。

　　養(yǎng)生減壓小理念

　　1。飯前一碗湯中國(guó)人總喜愛(ài)飯后一碗湯，填填縫，其實(shí)從中醫(yī)養(yǎng)生的概念里看，飯前喝一碗湯是最科學(xué)的，它可幫助胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)脾胃的健康最有利。最長(zhǎng)壽的日本人在飲食上一直推崇飯前一碗醬湯的習(xí)慣。

　　2。每天泡個(gè)熱水澡體在水中是最放松的狀態(tài)，可以說(shuō)人是一種親水的動(dòng)物，泡溫水澡不僅對(duì)健康有利，也是最有效的減壓方式。

　　3。經(jīng)常泡泡溫泉泡溫泉可以使全身的經(jīng)絡(luò)“重新歸位”，經(jīng)絡(luò)是需要精心呵護(hù)的，經(jīng)常泡溫泉對(duì)身體健康非常有益，只要根據(jù)自己的身體狀況把握好時(shí)間即可。

　　4。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合每個(gè)人，找一些適合自己的運(yùn)動(dòng)。從事每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn)。

　　5。吃到七成飽吃飯吃到七成飽即可，千萬(wàn)別以為頓頓吃得走不動(dòng)路才叫吃飽。

　　6。心態(tài)要好做任何事情心態(tài)都要好，“餓了就吃、困了就睡、累了就歇著”，這種自然養(yǎng)生法是最健康的行為。

　　7。養(yǎng)好“精氣神”要盡量安排好作息時(shí)間，以調(diào)和氣息而養(yǎng)“精、神”。中醫(yī)講三分治、七分養(yǎng)，養(yǎng)的就是“精氣神”。