大家會(huì)覺(jué)得最近是越來(lái)越熱了。因最近的臺(tái)風(fēng)而下了幾場(chǎng)雨，我們過(guò)了幾天比較涼快的日子，不過(guò)馬上難得的涼快一下子蕩然無(wú)存，天氣回到了它夏季該有的模樣，大暑將至，在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。俗語(yǔ)說(shuō)"小暑連大暑，熱得無(wú)處躲"，大暑是7月22日，一年中最熱的節(jié)氣，"濕熱交蒸"在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。面對(duì)高溫悶熱天氣的"烤"驗(yàn)，大暑時(shí)節(jié)人們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)這暑熱天呢？

　　1、飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng)

　　由于大暑天氣較炎熱，飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng)，做菜時(shí)適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。

　　2、不可勉強(qiáng)進(jìn)食

　　在沒(méi)有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。

　　3、多吃水果和粥

　　也可多喝綠豆湯、溫開(kāi)水、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。

　　4、飲食忌辛辣

　　要少吃辛辣油膩的辣椒、牛羊狗肉等等。

　　5、慎重進(jìn)補(bǔ)

　　此外，暑熱時(shí)節(jié)容易耗氣傷陰，人們常常是"無(wú)病三分虛"，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)人參、鹿茸、當(dāng)歸等。另外，民間提倡大暑時(shí)節(jié)要給處于生長(zhǎng)期的孩子吃童子雞進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)需因人而異，否則將會(huì)事得其反。

　　6、避免冷熱過(guò)快交替

　　有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實(shí)，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。

　　7、中暑后不能繼續(xù)暴曬

　　若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開(kāi)引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

　　8、充足睡眠

　　中醫(yī)講起來(lái)，身體要適四時(shí)之法常，讓身體順應(yīng)炎熱的天氣，才不會(huì)出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)。暑熱時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，人們的睡眠普遍受到影響。這時(shí)節(jié)更應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。有條件的，中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。

　　聰明應(yīng)對(duì)暑熱天，避免中暑等身體疾病，讓身體舒適的度過(guò)這個(gè)夏季。