有這樣一種說法，3個(gè)月沒換的牙刷比3個(gè)月沒換的襪子還要臟；還有另一種說法，牙刷用3周比馬桶水還要臟79倍……

牙刷多久需要換一次？

關(guān)于牙刷的更換頻率，比較普遍的說法是3個(gè)月更換一次，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人使用牙刷3個(gè)月左右刷毛就會(huì)彎曲磨損，相應(yīng)的也就影響了清潔牙齒的效果，需要及時(shí)更換。

然而更多的研究證明一般人在正常使用的情況下，使用了3個(gè)月的舊牙刷和新牙刷在清除牙菌斑的效果上并無明顯差別。

但是，牙刷用得越久，刷毛積存的細(xì)菌也就越多，從衛(wèi)生角度上來說還是應(yīng)該定期更換。目前主流的做法仍是依照美國牙科學(xué)會(huì)（ADA）的建議：每3～4個(gè)月至少需要換一次牙刷。

不過有些人刷牙太過用力，牙刷磨損較快，可能1~2個(gè)月就需要更換牙刷。大家可注意觀察牙刷，如果刷毛出現(xiàn)變形、彎曲或是顏色變淡，就意味著該換啦。

挑選牙刷時(shí)需要注意些什么？

1、刷頭的選擇：大的or小的？

兩者各有優(yōu)缺點(diǎn)：大刷頭刷毛面積大，刷牙效率也更高，但很難照顧到口腔內(nèi)的一些小角落；小刷頭精準(zhǔn)度更高，更容易清潔到口腔的各個(gè)部位，但是刷牙更費(fèi)時(shí)。

對于刷頭大小的選擇，其實(shí)并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，是因人而異的。

美國牙科學(xué)會(huì)建議成人牙刷是這樣的：

●刷頭長約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米（差不多覆蓋兩個(gè)以上的牙齒）

●有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛

●牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形

2、刷毛的選擇：硬的or軟的？

建議選軟毛的，比較容易深入齦溝和牙縫以達(dá)到清潔牙齒的效果；但又不能太軟，因?yàn)樘浀乃⒚鍧嵮例X的效果不太好。

而硬毛牙刷雖然感覺刷起來會(huì)“干凈”，但是容易傷到牙齒和牙齦。在買牙刷時(shí)可以用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議購買。

3、刷柄的選擇：直的or彎的？

刷柄的選擇對于清潔牙齒的效果并沒有太大助益，只要選擇你拿著舒適的手柄就可以了。

刷牙時(shí)出血是什么造成的？

刷牙時(shí)出血、牙齦有些腫痛，很多人都會(huì)覺得不過是些小問題，好好休息、吃點(diǎn)蔬菜水果就可以了。然而，除非是一連兩三個(gè)月不吃蔬菜水果等含有VC的食物，否則大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)！

1、牙齦出血，多為牙齦炎

口腔內(nèi)的細(xì)菌聚集、互相粘附，并與唾液等物質(zhì)形成“牙菌斑”，牙菌斑會(huì)依附在牙齒上生長繁殖，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥。而牙結(jié)石，它不僅使得細(xì)菌更容易粘附，還會(huì)進(jìn)一步刺激和壓迫牙齦組織，加重炎癥反應(yīng)。

不過，要控制牙齦炎導(dǎo)致的出血也很簡單，平時(shí)多注意刷牙、保持口腔潔凈，定期（半年或一年）去專業(yè)口腔門診進(jìn)行洗牙。

2、牙齦炎惡化可導(dǎo)致牙周炎

如果沒有及時(shí)控制牙齦炎，很可能進(jìn)一步發(fā)展為牙周炎。牙周炎早期并不會(huì)出現(xiàn)劇烈的牙痛，患者可能只有牙齦出血或口臭的表現(xiàn)。

但牙周炎會(huì)累及牙槽骨，牙周附著逐漸喪失，牙周刺激物越來越多，牙槽骨被破壞，牙齒失去了支撐，開始松動(dòng)，最終導(dǎo)致牙齒脫落。

3、全身性疾病也能引起牙齦出血

白血病、惡性貧血、血小板減少、肝硬化、脾功能亢進(jìn)等全身性疾病也能引起牙齦出血。

如果牙齦反復(fù)出血，還伴有頭暈、疲乏、鼻出血、月經(jīng)過多、經(jīng)期延長、發(fā)熱及淋巴結(jié)腫大、外傷后牙齦出血不止、皮膚時(shí)常出現(xiàn)一些青紫色的斑點(diǎn)等癥狀，需要做全身檢查。

Get正確的刷牙姿勢

今天教大家一種“巴氏（BASS）刷牙法”，又稱“齦溝清掃法”或“水平顫動(dòng)法”，它是由美國牙科協(xié)會(huì)推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。

具體做法：

（1）刷毛與牙齒呈45度角，將刷毛貼近牙齦，略加壓使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分進(jìn)入牙間隙。

（2）水平顫動(dòng)牙刷，在1~2顆牙齒的范圍左右震顫8~10次。（注意震動(dòng)的范圍不超過一顆牙的寬度，毛端不要離開齦溝）

（3）刷完一組，將牙刷移至下一組鄰牙（2~3顆牙的位置）重新放置。注意要有1~2顆牙的位置重疊。

（4）刷前牙：將牙刷豎放，使刷毛垂直，接觸齦緣或進(jìn)入齦溝，做上下提拉顫動(dòng)。

（5）刷咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力做前后來回刷。

請保證每個(gè)牙面都被刷到（包括里側(cè)），這樣才能有效控制牙菌斑。