別笑！有這種煩惱的人，其實還真不少！

　　一口氣毀掉小清新，多尷尬！

　　來，咱們先自查

　　1.自己聞：用雙手捂著嘴哈幾口氣，或者拿個干凈無味小袋子，朝里面呼氣數(shù)秒。憋說話，用心去感受。

　　2.請人聞：邀請伴侶/家人/好基友聞一聞，接受命運的審判。

　　3.自己舔了再聞：清潔手腕，用舌頭盡量靠近舌根的位置輕舔手腕數(shù)秒，等唾液風干后聞聞。注意動作要優(yōu)雅，不要污。

　　4.到醫(yī)院檢測：從口中采集檢測樣本，由專業(yè)人員直接嗅辨（真是難為了）；或者用儀器檢測口腔中可揮發(fā)性硫化物的濃度，這是導致大多數(shù)口臭的主要化學成分。

　　口臭程度有輕重，臭也有不同的臭法，肉臭味、酸腐味、魚腥味、金屬味、爛蘋果味甚至尿味、粑粑味……熏到自己或者別人，就得重視了。

　　重口味食物引起

　　大蒜、洋蔥、韭菜、榴蓮等等重口味食物就不說了，這里重點提醒下喜歡吸煙喝酒的朋友，你們更容易遭遇雙重口臭：

　　長期吸煙，煙漬附在牙面，容易形成牙菌斑、牙結(jié)石，為產(chǎn)生臭味的細菌制造生活空間和養(yǎng)分，這氣味再加上煙味……

　　過量飲酒，酒精會使口腔黏膜干燥，含有溶菌酶等殺菌成分的唾液少了，產(chǎn)生臭味的細菌就猖狂了，這氣味加上濃重的酒味……

　　口腔問題引起

　　清潔不到位：口腔內(nèi)環(huán)境常年濕潤，衛(wèi)生死角很多，很容易滋生細菌產(chǎn)生臭味；

　　有口腔疾病：當出現(xiàn)蛀牙、牙周病、牙齦炎、口腔潰瘍、口腔內(nèi)局部感染時，單靠刷牙可制服不了這些細菌，它們藏得可深了。

　　及時洗牙、補牙、接受治療就能消除這種口臭?？谇粏栴}別拖延，一旦發(fā)展嚴重，治療起來分分鐘吃土，而且身體受苦。

　　身體其它特殊狀況引起

　　有小部分口臭是因為呼吸道或消化道等部位出了問題，臭味擋也擋不住。

　　消化道問題：

　　消化不良時，胃酸可能反流到食管，這時就容易有口臭。感染幽門螺桿菌的朋友容易口臭的原因主要也是因為消化不良。

　　呼吸道問題：

　　1.存在鼻竇炎、慢性扁桃體炎、慢性咽喉炎、扁桃體結(jié)石等情況時，舌根部、鼻咽部等位置細菌扎堆，日常清潔不到，細菌在這里吃喝拉撒，就會散發(fā)出臭味；

　　2.肺部出現(xiàn)一些感染時，也會引起口臭。

　　其它慢性病問題：

　　1.糖尿?。好庖吖δ芟陆?，口腔中致病菌增多，引起口臭。同時，體內(nèi)升高的血糖得不到及時分解，身體轉(zhuǎn)而開始分解脂肪來供能，導致分解物酮體增多，發(fā)出酸臭的爛蘋果味。

　　2.尿毒癥：腎臟代謝出現(xiàn)問題，口氣中帶有一股尿味、氨味；

　　3.肝功能衰竭：肝功能異常導致血液中的尿素氮和氨含量增多，氨會從口鼻排出一部分。

　　分不清自己的口臭是哪一種？一般先看牙醫(yī)，排除了口腔問題的話再看其它科室。

　　嘴里有很多細菌

　　其中有一類產(chǎn)臭菌，就是口臭的罪魁禍首

　　要想搞定口臭

　　一切都要圍繞消滅產(chǎn)臭菌進行

　　我們可以這么干

　　用正確的方法定時刷牙，舌苔很厚的時候用軟毛刷輕輕地刷下舌苔（不必太深喉），用牙線清理牙縫；

　　研究發(fā)現(xiàn)，刷牙多于2次/天的人群口臭患病率遠低于刷牙少于這個頻率的人，而刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的35％～56％。

　　餓死他們

　　飯后漱口，可以使用漱口水，不但可以清新口氣，還能分解牙菌斑，避免形成牙結(jié)石；口干的時候多喝水，或者嚼嚼無糖口香糖，促進唾液分泌；口腔里的食物殘渣少了，產(chǎn)臭菌沒了口糧，自然活不長。

　　毒死他們

　　喝茶或者嚼嚼茶葉，茶多酚可以抑制口腔內(nèi)產(chǎn)生臭味的細菌的生長和代謝活動。

　　也可以使用含抗菌成分的漱口水。這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產(chǎn)臭菌。不過這種漱口水必須在醫(yī)生指導下選擇，不能長期使用。

　　但鹽水漱口的抑菌作用不大，另外，看醫(yī)生時，盡量別刷舌苔，以便于醫(yī)生查看情況。

　　PS：2歲以內(nèi)寶寶可以喂些溫水沖洗口腔，或者用紗布或者手指牙刷給寶寶擦擦牙。

　　從根源上扼殺

　　處理了已有的產(chǎn)臭菌，當然還要注意從根源上預防產(chǎn)臭菌的成長。要達到這個目的，就需要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙、喝酒。

　　另外，如果是由身體其它特殊狀況引的口臭，比如牙周病、蛀牙、慢性系統(tǒng)性疾病等。我們自己是沒辦法搞定的。