一般情況下,成人每天大約需要2200毫升水,
從食物中可獲得1000毫升水,
其他的1200毫升則要從飲水中補充,
也就是平時說的大概8杯水。
當機體缺水時,人體細胞就會發(fā)出信號,以口渴的形式來要求人及時補水。此時只要及時補水就可以了。
但是有時候,會出現(xiàn)怎么喝水,口還是很干的情況,就說明不對勁了,特別是有些人常年口干,說明機體某個地方出故障了。
中醫(yī)認為,人體水液的輸送主要依靠:腎氣的蒸化和調控、脾氣的運化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄、三焦的通利等臟腑協(xié)調配合來完成。
從中醫(yī)的角度,經??诟傻脑蛴校?/strong>
1. 腎臟疾病的征兆
腎臟是分解和調節(jié)人體水液的主要器官之一,當其不能有效保持水分時,就會需要更多的水來維持腎臟的代謝,常感到口干。
調節(jié)方法:在日常生活養(yǎng)成正確的喝水習慣,促進腎臟中的毒素排出,不要憋尿,少吃重口味食物,因為攝入過多的鹽,醬料會加重腎的負擔。
2. 脾胃陰虛
脾胃之氣虧損,陰虛火旺,便會使體內津液代謝出現(xiàn)失衡,陰不斂陽,虛陽之氣上升,就會口渴。
調節(jié)方法:重在養(yǎng),多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物,以清淡細軟為主,不吃辛辣,生冷的食物。多吃山藥,香菇等。
3. 激素分泌失衡
激素分泌失調,會造成體內鹽代謝紊亂,從而感到口渴。
調節(jié)方法:多運動,可以調節(jié)激素的正常分泌,不熬夜,作息規(guī)律即可。
4. 淤血內阻
中醫(yī)稱:“氣隨血行”,血淤的人臟腑氣機受到阻滯,水液便無法順暢到達身體其他器官,于是便出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。
淤血體質的人行血遲緩不暢,原因在于:
1. 情緒意志長期抑郁
2. 久居寒冷地區(qū)
3. 臟腑功能失調
4. 老人年齡大,氣血運行變慢
要改善淤血體質,要記住兩點“溫”“通”。
溫:
1. 穿衣要保暖,夏天在空調房要防著涼,特別是女生,千萬不要為了美在大冬天穿那么少。
2. 多運動,運動可以讓身體升溫,還能出汗排毒,活絡氣血
通:
1. 活血化瘀:吃一些活血食物,或者通過中藥,當歸黃芪等活血作用打通氣血。
2. 調節(jié)情緒:保持心情舒暢,愉快才能氣血和暢,血液流通。
按摩3個穴位,可以改善口干癥狀
1. 勞宮穴
心包經的勞宮穴,可以去心火,對于經常熬夜,火氣大導致的口干有效。
2. 魚際穴
肺經的魚際穴,可以清除肺熱,肺經與水分布輸有關。
3. 太溪穴
腎經的太溪穴,可以幫助生津,補充腎經水分。
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