2017-08-30
3+4種方法針對焦慮性失眠，對失眠說晚安
治療焦慮性失眠的關(guān)鍵，是治療焦慮，而不是用安眠藥。全球所有的精神科治療指南，都不建議首選安眠藥治療焦慮。實(shí)在不得已用安眠藥，也只能短期輔助治療，幾周后應(yīng)該停用。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問的一句話就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實(shí)，自閉癥治愈的問題在醫(yī)學(xué)界任然是個(gè)謎。對于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
治療焦慮性失眠的關(guān)鍵，是治療焦慮，而不是用安眠藥。全球所有的精神科治療指南，都不建議首選安眠藥治療焦慮。實(shí)在不得已用安眠藥，也只能短期輔助治療，幾周后應(yīng)該停用。
睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律紊亂的表現(xiàn)，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯(cuò)、夢囈癥、夢游等都是睡眠障礙。據(jù)研究，90%的睡眠障礙與心理變化有關(guān)。
抑郁癥患者為什么會(huì)發(fā)生殺人現(xiàn)象?從生理學(xué)角度解釋就在于抑郁癥患者對于自身的行為并沒有自控能力，所以其危害也是不容忽視的。抑郁癥患者多數(shù)在發(fā)生惡性事件之前就有過過激行為或情緒異常，只是由于不被重視或家人怕對患者本身造成影響而選擇隱瞞。
抑郁癥的一個(gè)基本的表現(xiàn)，就是患者不再能體驗(yàn)情感和生活的美麗。世界上的一切，喜怒哀樂、愛恨情仇，都與他無關(guān)。親人朋友近在咫尺，他卻遠(yuǎn)在天涯。他不但喪失了快樂、希望，最后還喪失了愛的能力、審美的能力。
行為上的錯(cuò)誤，比如特別重視抑郁的情緒狀態(tài)，每逢抑郁，小心翼翼，無意中給了它一些強(qiáng)化~~而心情正常的時(shí)候，都不注意愉快感的存在，不懂得感恩，后來“開心”就不喜歡你了，“抑郁”就常來光顧。
幻覺則可依照知覺的不同，區(qū)分成視覺幻覺、聽覺幻覺、嗅覺幻覺、味覺幻覺、觸覺幻覺、體幻覺等。視覺患者就是幻視，患者會(huì)看到一些不存在的東西。
當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。
食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
如果一位母親看到孩子在懸崖邊上不懂得害怕，就不會(huì)做出保護(hù)孩子的動(dòng)作，孩子就會(huì)遭遇危險(xiǎn)?？謶肿畛跏钱?dāng)生命遇到強(qiáng)敵，遇到危險(xiǎn)的時(shí)候產(chǎn)生的，促使人們趕緊逃開，慢慢幻化為遇到未知的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，恐懼就產(chǎn)生了。
不要孤立自己，出去走走與朋友聚聚。當(dāng)你有抑郁情緒時(shí)，你往往不想與人交流，但是不要一個(gè)人躲在角落這樣會(huì)加速你的自卑，深化你的悲傷。多去社交活動(dòng)，在與朋友的相處中你會(huì)分享到他們的快樂。
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