2017-09-16
失眠怎么辦，失眠最好的治療方法是什么？
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語言思維、情緒變化。
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
感覺呼吸也就是覺知當下，每一個當下在思維的長河中被定“點”，只要在覺知呼吸的進出、至少就在當下這個“點”，心就沒有跑偏，安在當下的種子被撒下。千里之行始于足下。
當睡眠不足感到疲勞時，新陳代謝會減緩。但是事實上，即使不能充分地燃燒卡路里，食欲也不會下降。你反而會吃得更多。休息睡眠的過程，卡路里已經(jīng)在悄悄的工作了。
狀態(tài)上演的愈加“激烈”的同時，不排除“踢貓效應(yīng)”（不良情緒的傳遞）可能引發(fā)的朋友、家人、戀人等人際關(guān)系的緊張。
我們通常把壓抑自我的方式，視為是唯一不會攻擊他人的情緒處理方式，但這樣長期壓抑自己的情緒，就會導(dǎo)致身體疾病的出現(xiàn)。
在快速深呼吸的整個過程中，心跳加速是必然的。你可能還會感覺到頭暈、惡心、發(fā)熱或是肢體發(fā)麻等狀況，但無須擔心，這是能量調(diào)動的過程，是正常的表現(xiàn)，不會對身體造成任何傷害。在你能承受的狀況下，可以盡全力去進行。
“睡不著”的觀念被你一遍又一遍的刻畫在自己的腦海中，“睡不著”烙在意識里，意識是有辨別能力的，但潛意識卻像舵手一樣，只是聽意識這位船長的指揮。所以，你總擔心、害怕睡不著，最后就真的天天失眠了！
當閉上雙眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對于當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯(lián)想和糾纏，就只是如實單純地觀察呼吸。
有時我們總是想依賴自身以外的方式來解決睡眠問題，其實，淡定的睡眠我們隨時可以擁有，只要我們放下焦慮，不再睡前去思考問題，不去強迫自己入睡，讓一切順其自然，我們也自然就會獲得好睡眠，在這里，觀息法可以幫你做到。
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