最新發(fā)布

2018-08-06
控制恐懼癥，在飲食方面入手也是非常有效的
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時你會需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。所以患有恐懼癥的患者最好遠(yuǎn)離酒精。
標(biāo)簽: 恐懼癥 脂肪酸 咖啡因 
2018-08-03
焦躁、火氣大？ 多吃這幾種食物試試
有壓力時老是忍不住大吃大喝、暴飲暴食？這與血清素不足有密切的關(guān)聯(lián)，血清素有抑制過度食欲的功效，當(dāng)血清素缺乏時，食欲便會大增，不管吃再多都無法滿足，結(jié)果就造成了肥胖。
標(biāo)簽: 暴飲暴食 腎上腺素 睡眠質(zhì)量 
2018-08-03
失眠的人要遠(yuǎn)離哪些食物
咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，從而干擾睡眠。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期，醒來之后往往還是感覺十分疲累。
標(biāo)簽: 咖啡因 干擾睡眠 大腦興奮 
2018-08-03
失眠了怎么辦 這些食物來幫你
蓮子有“脾果”之美稱，具有養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值?？梢灾笊徸又?、銀耳蓮子羹、紅棗蓮子湯等美食，是老少皆宜的滋補(bǔ)品。
標(biāo)簽: 養(yǎng)心安神 健腦益智 消除疲勞 
2018-08-03
對抑郁癥有幫助和應(yīng)限制食用的食物是什么
糖是另一種我們應(yīng)該避免大量食用的食物。吃大量的糖會影響我們的血糖水平，當(dāng)血糖下降時會導(dǎo)致疲勞和煩躁。同樣，過多的糖也和抑郁癥有關(guān)，因為人體消耗了必需的B族維生素來將糖分轉(zhuǎn)化為能量。
標(biāo)簽: 維生素 血清素 阿斯匹林 
2018-07-25
睡不好別著急 8款食物幫你助眠
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
標(biāo)簽: 褪黑素 卡路里 血清素 
2018-06-18
怕失眠？吃對東西很重要！
大腦中有兩種神經(jīng)傳遞素，相當(dāng)于荷爾蒙生物鐘，起著維持睡眠循環(huán)的作用。如果把大腦比喻成24小時工廠，血清素就是上白班，而褪黑素是上晚班的。經(jīng)研究顯示：大腦中的血清素水平在清醒和活動時最高，褪黑素水平在睡眠時最高。
標(biāo)簽: 血清素 褪黑素 亞健康 
2018-06-13

阿爾茨海默病 飲食習(xí)慣 合理膳食