2018-11-14
越來(lái)越多年輕人開始失眠 睡不著
睡眠是人體生理現(xiàn)象之一，是自然界的晝夜節(jié)律與人體的生物節(jié)律同步化的結(jié)果。人們應(yīng)該遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，聽從腦內(nèi)生物鐘的指令，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，通過健康的睡眠來(lái)緩解壓力、提高身體免疫力。
戀足癖是指對(duì)同性或異性的足部或其鞋襪有特殊的迷戀，而這種迷戀往往超過對(duì)其身體的興趣，有這種愛好的人被稱為戀足者。
偏執(zhí)性精神病治療一定要按照醫(yī)生所說的按時(shí)服用，要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，接受藥物治療用來(lái)控制治療病情。
睡眠是人體生理現(xiàn)象之一，是自然界的晝夜節(jié)律與人體的生物節(jié)律同步化的結(jié)果。人們應(yīng)該遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，聽從腦內(nèi)生物鐘的指令，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，通過健康的睡眠來(lái)緩解壓力、提高身體免疫力。
咖啡因會(huì)全面興奮大腦，使人提高注意力，增強(qiáng)記憶，思路加快，工作和學(xué)習(xí)效率提高，這也就是為什么茶、咖啡、可可等飲料受人歡迎的原因。有人測(cè)定，每人每天咖啡因最大攝入量為200毫克左右，如果超出這個(gè)量，有可能造成咖啡因急性中毒。
室外噪音是最主要的噪音影響源，其中最擾民的為馬路噪音，76.9%的被調(diào)查者選擇了該項(xiàng)；其次是工廠生產(chǎn)噪音，占比61.8%。室內(nèi)噪音多由共同居住著產(chǎn)生的生活噪音，TOP3分別為開關(guān)門聲、地板踩踏及廁所浴室排水聲。
要擺脫失眠等的困擾，首先生活要規(guī)律，否則夜班及白班的頻繁變動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體生物節(jié)律被擾亂，還要預(yù)防各種精神疾病，減輕心理壓力，避免產(chǎn)生不良的自我暗示。同時(shí)培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，如睡前不過度用腦，保持情緒輕松、肌肉松弛的狀態(tài)，睡前不能吃得過飽，不要過度飲水。
“患有精神方面疾病的患者每個(gè)人表現(xiàn)出的癥狀是有差異的，但病情都會(huì)隨著時(shí)間的推移而加重?！比绻性缧?、入睡困難等睡眠障礙；情緒不穩(wěn)定；注意力、記憶力減退；行為異常；控制力降低；體重明顯變化等癥狀，并且持續(xù)2周以上，就可能是精神疾病的前兆，建議及時(shí)確定病情，及時(shí)應(yīng)對(duì)。
缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，成年人缺鈣晚上入睡也會(huì)困難，睡著了也容易腿抽筋。缺鈣時(shí)，身體的某些功能都會(huì)受到抑制，神經(jīng)和肌肉都處于興奮狀態(tài)而引起失眠。平時(shí)可多吃一些奶類、豆制品、綠葉菜、堅(jiān)果等含鈣豐富的食物。
神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強(qiáng)烈，這會(huì)導(dǎo)致其睡眠紊亂和失眠。當(dāng)壓力影響睡眠時(shí)會(huì)形成惡性循環(huán)，缺乏睡眠反過來(lái)會(huì)削弱人們應(yīng)對(duì)壓力的能力。
孕期失眠可能是自然界讓你提前做好準(zhǔn)備的一種方式，因?yàn)樵趯殞毘錾蟮那皫讉€(gè)月里，你為了照料他會(huì)不可避免地出現(xiàn)缺覺的情況。從科學(xué)的角度講，孕期出現(xiàn)失眠癥狀是有一定的科學(xué)依據(jù)的。孕媽媽失眠的常見原因包括：激素變化、尿頻、半夜腿抽筋。
內(nèi)源性因素指的是做夢(mèng)者本身的心理、生理、情緒變化以及體內(nèi)各臟器組織的變化為致夢(mèng)因素。包括內(nèi)分泌失調(diào)，身體過熱，胃腸道過于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。
失眠是常見的睡眠障礙，隨著人們生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力加劇，失眠患者越來(lái)越多。幾乎每個(gè)人的一生的某個(gè)階段都會(huì)發(fā)生失眠，長(zhǎng)期失眠不僅影響工作學(xué)習(xí)效率，還會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，
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