抑郁的晨重夜輕現(xiàn)象揭露了解決的根本?

2019-10-12 來源：邢臺飛揚(yáng)心理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于抑郁的原因和解決辦法卻眾說紛紜，讓抑郁者無所適從。加之抑郁的高自殺率，更增加了抑郁者的恐懼。今天我們聊點(diǎn)干貨，很多人就可以自我調(diào)節(jié)。

抑郁的“晨重夜輕”現(xiàn)象，揭露了解決抑郁的根本

打開網(wǎng)頁，可以看到很多關(guān)于抑郁的文章和問答。可見抑郁是當(dāng)下比較普遍的心理問題。

但是，對于抑郁的原因和解決辦法卻眾說紛紜，讓抑郁者無所適從。加之抑郁的高自殺率，更增加了抑郁者的恐懼。今天我們聊點(diǎn)干貨，很多人就可以自我調(diào)節(jié)。

“晨重夜輕”的典型特點(diǎn)

抑郁除了自卑、傷感、無助、悲觀、哭泣、厭世等常見表現(xiàn)外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是“晨重夜輕”。抑郁者常反映說，每當(dāng)早上醒來，就有莫名的沉重感，什么也不想干，對什么也沒有興趣，感覺度日如年。而到了下午晚些時(shí)候或傍晚后，感覺心里輕松一些，不知道這是為什么？

其實(shí)，這都是對抑郁不了解的原因。如果我們知道了抑郁的產(chǎn)生機(jī)制，就會(huì)自然明白“晨重夜輕”的原因。

抑郁的產(chǎn)生機(jī)制

生本能心理學(xué)認(rèn)為，抑郁的根源是個(gè)體遇到了較大或較持久的心理與現(xiàn)實(shí)困境，無法走出這個(gè)困境而導(dǎo)致的情緒不良、行為失當(dāng)?shù)壬硇氖д{(diào)表現(xiàn)。

所有抑郁都有一個(gè)特點(diǎn)，就是遭遇了心理或現(xiàn)實(shí)的較重大的困境，這一點(diǎn)沒有例外。而這些困境無一不是影響生活的重要事項(xiàng)。比如工作困境、投資失敗的困境、重大疾病的困境、違法犯罪的困境等等。

抑郁者困境中的痛苦

抑郁者在面臨這些困境時(shí)，會(huì)做出很多思考，包括對困境的原因、困境的出路、未來的生活等等，但是往往是無效的思考，對解決問題沒有實(shí)質(zhì)幫助，因而更加悲觀。

如果抑郁者認(rèn)為困境是自己做錯(cuò)了，就會(huì)自責(zé)，困境所帶來的處境會(huì)讓抑郁者自卑，由于困境時(shí)時(shí)的侵?jǐn)_而煩燥，由于困境的艱難處境讓抑郁者對生活失去了信心等等。

如果我們理解了抑郁者的困境，就能理解下面一些表現(xiàn)，比如吃不下飯、睡不著覺、干什么都沒意思、做什么都沒興趣，這種情況加劇了困境的痛苦，往往令抑郁者產(chǎn)生輕生的念頭。

“晨重夜輕”的根源

我們?nèi)祟惖淖飨⒘?xí)慣是日出而作、日落而息。抑郁者也是一樣，早晨意味著一天的開始，而時(shí)時(shí)刻刻無法擺脫的困境痛苦也要就開始了，這是早晨抑郁痛苦表現(xiàn)重的根源。

接近夜晚的時(shí)候，一天就要結(jié)束了，困擾自己的困境也得到暫時(shí)的停頓，因?yàn)槟艿玫揭煌淼钠叹徍?，痛苦也稍稍減輕一些。這就是被人感覺奇怪的“晨重夜輕”現(xiàn)象。

而事實(shí)上也有很多抑郁者是晨重但并不夜輕的，每當(dāng)夜晚來臨會(huì)有失眠的困擾，痛苦不堪?？梢?ldquo;晨重夜輕”并不神秘，也不絕對，只是部分抑郁者遭遇困境后在一天的情緒表現(xiàn)特征。深入分析還可知道，“晨重夜輕”現(xiàn)象與困境性質(zhì)和類型有關(guān)。

這一分析，澄清了“晨重夜輕”的原因，也將問題的核心指向困境本身，是困境及其帶來的痛苦與作息習(xí)慣的結(jié)合導(dǎo)致了“晨重夜輕”現(xiàn)象。那么，別無旁騖，別再等待，將解決問題的焦點(diǎn)匯聚到面對困境上來吧。

困境的根源

解決抑郁的根本點(diǎn)在于幫助當(dāng)事人走出心理與現(xiàn)實(shí)的困境。因而針對外在表現(xiàn)的調(diào)整和治療，都是隔靴搔癢、隔山打牛。有用嗎？也可能有一點(diǎn)用，但對問題的解決沒有實(shí)質(zhì)作用。

心理疏導(dǎo)針對抑郁的問題，詳細(xì)了解抑郁遇到的困境，困境的成因，從中找到問題的癥結(jié)，給予合理的指導(dǎo)。

困境的根源又是什么呢？通過大量的成功案例發(fā)現(xiàn)，困境的根源大都是錯(cuò)誤或不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識和看法所致，以及對困境本身的不合理認(rèn)識，把這些錯(cuò)誤和不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識改變過來，就能走出抑郁，重新?lián)肀睢?/p>

簡單舉例

一個(gè)大二男生，感覺自己有點(diǎn)抑郁，每天無精打采，提不起精神，喜歡睡覺，有時(shí)候杞人憂天，又很愁很煩，也沒什么特殊的負(fù)性事件。

經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，男生不是受到明顯生活負(fù)性事件的影響，而是對大學(xué)生活失去了努力的方向和目標(biāo)，這也是一種人生困境。就像航船失去了航向，生活感覺麻木和困頓。

經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)男生目前狀況的發(fā)生發(fā)展脈絡(luò)，改變了以前的模糊認(rèn)識和因缺少經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的迷惘，重新樹立生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)，終于走出抑郁，重建生活的信心。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)：輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。康恩貝達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。

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鹽酸舍曲林片(左洛復(fù))： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。康恩貝達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。

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主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

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鹽酸帕羅西汀片(樂友)：治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

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