現(xiàn)代社會經(jīng)濟高速發(fā)展，人與人之間的交往和聯(lián)系越來越密切，而在社會上，有一群人不喜歡社交，常常在面對社交的時候都會表現(xiàn)得膽小、內(nèi)向，對于這群人來說，社交就是一種煎熬，有些人會誤認為這是內(nèi)向的表現(xiàn)，或者只是屬于溫柔特質(zhì)。其實，這是種錯誤的觀念，這很大可能是患上了社交恐懼癥，而很多人對社交恐懼癥缺乏了解，那么，下面就一起來了解一下社交恐懼癥的相關(guān)知識吧。

一、社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)

1、生理癥狀

對于社交恐懼癥的患者，在生理上存在著一些常見的癥狀，在社交的時候常表現(xiàn)為聲音顫抖、臉紅、肢體僵硬、頭暈、吞咽困難、過度出汗、有哽咽感、感覺不真實，同時，患者還會感覺到自己這時候大腦一片空白，不知道怎么反應、注意力不集中或忘記自己要說什么。

2、心理癥狀

患者在公共場合進行社交時，常會表現(xiàn)得對人具有很大的警惕感，尤其是陌生人，總是對社交提心吊膽或焦慮，總是害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察，同時，患者還容易緊張，內(nèi)心時常焦慮，容易導致抑郁，如果嚴重時還可能會有自殺傾向。

二、克服社交恐懼癥的方法

1、接納自己

要克服社交恐懼癥，首先患者要學會接納自己，學會接納自己內(nèi)心的恐懼，不要出現(xiàn)厭惡社交中的自己。只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，如果一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環(huán)。

2、放下心理負擔

同時，患者在進行社交時候應該要放下過多的心理負擔，很多患者在社交的時候都不敢和別人聊天，其中有些人是因為害怕別人的厭惡所導致的，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，這是無必要的心理負擔，患者應該學會放下，勇敢面對社交。

3、適當?shù)姆潘勺约?/p>

此外，患者在平時應該學會適當?shù)姆潘?，這樣有助于緩解心理的恐懼感。平時空閑的時候可以將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做兩三組，每組三十下，放松身心。

以上就是關(guān)于社交恐懼癥的相關(guān)知識，相信通過以上的介紹，大家對于社交恐懼癥都有了一定的了解。如果發(fā)現(xiàn)在自己在社交的時候出現(xiàn)以上這些身體癥狀和心理癥狀，應該要引起重視，這有可能是社交恐懼癥，并非溫柔特質(zhì)，應該及時找合適的方法來進行克服。