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我的這位好朋友 幾年前也得了抑郁癥

2019-02-19 來(lái)源:啊漫老師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這一類(lèi)人需要去鍛煉自己的內(nèi)心,需要慢慢嘗試突破自我,需要去試試表達(dá)你的憤怒和不滿(mǎn),然后看一看它會(huì)不會(huì)給你和你身處的世界帶來(lái)毀滅。

今天,看到一個(gè)好朋友A的朋友圈,她說(shuō):

“昨晚聽(tīng)說(shuō)很久之前認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友,因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥走了。今早又看到這則新聞,我最喜歡的LinkinPark主唱查斯特也因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥離開(kāi)了,他41,我37,從今天開(kāi)始,我要把好好愛(ài)自己當(dāng)做人生最重要的事情去做。”

我的這位好朋友,幾年前也得了抑郁癥。

和我不在一個(gè)城市的A,彼此聯(lián)絡(luò)并不是很多。等我在去年見(jiàn)到她,和她面對(duì)面坐下聊天,她告訴我,她花了好長(zhǎng)時(shí)間,才從那種糟糕的心境下走出來(lái)。

我可以體會(huì)到她的那種艱難。

A在內(nèi)地一所學(xué)校做老師,家里的獨(dú)生女,各方面條件都不錯(cuò)。

三十歲開(kāi)始,沒(méi)有男朋友的她開(kāi)始感受到壓力,這種壓力日趨明顯,她媽媽給她安排各種相親,單位的各種年齡階段的女性都對(duì)她議論紛紛,漸漸她覺(jué)得自己開(kāi)始不對(duì)勁,曾經(jīng)對(duì)自我價(jià)值感的肯定一點(diǎn)點(diǎn)消失。

“在我最糟糕的時(shí)間里,我覺(jué)得自己一無(wú)是處,我覺(jué)得愛(ài)情永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái),我不孝,也沒(méi)有魅力,我曾經(jīng)為之努力的一切在一個(gè)男朋友面前都失去了意義。”

她不知道用什么當(dāng)做她負(fù)面情緒的出口,她一向是個(gè)乖巧文靜的孩子,只是內(nèi)心又非常敏感,負(fù)面情緒累積得越來(lái)越多。

漸漸的,她無(wú)法入睡,早醒,懷疑人生的意義。

1.“得抑郁癥的都是好人”

在心理學(xué)里面有一種說(shuō)法,得抑郁癥的都是好人。

這不是一個(gè)絕對(duì)的說(shuō)法。它的意思是,因?yàn)橐粋€(gè)人不懂得攻擊別人,沒(méi)有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道,因而“好人”會(huì)比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。

心理學(xué)中,關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種,大部分人都是用防御來(lái)讓自己感覺(jué)良好,但是“好人”運(yùn)用的防御是,自我攻擊和自毀。

我無(wú)法給這類(lèi)“好人”下個(gè)清晰的定義,實(shí)際上這類(lèi)人,很可能并沒(méi)有明顯的標(biāo)簽,或者看上去,也是性格特點(diǎn)不同的。

但是,他們會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn),就是不懂得如何發(fā)泄自己糟糕的情緒,不懂得如何處理自己的攻擊性,

或者說(shuō),他們的潛意識(shí)模式在這種發(fā)泄、處理上是有欠缺的。

我以前讀大學(xué)時(shí)的一位老師,就是一個(gè)看上去永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)火的男人,對(duì)人謙和。他妻子則完全不同,也是我們學(xué)院的老師,說(shuō)話(huà)大聲、脾氣大,經(jīng)常斥責(zé)學(xué)生。

記得有一次,我在學(xué)校附近水果攤撞見(jiàn)這對(duì)老師和賣(mài)水果的攤主爭(zhēng)執(zhí),似乎是他們買(mǎi)回去的水果爛了,他妻子破口大罵老板要求退換,而我的老師站在一邊,想扯開(kāi)妻子又猶豫不決,似乎想跟老板理論又被妻子一只手推開(kāi),我至今記得他當(dāng)時(shí)的身影和表情——孤獨(dú)、落寞。

妻子當(dāng)街和小販的爭(zhēng)吵扯下了他想要保全的顏面,而他卻無(wú)力表達(dá)一句指責(zé)和對(duì)這一切狀況的憤怒。

我不知道那一刻這位從來(lái)與世無(wú)爭(zhēng)的謙和的男老師有沒(méi)有看見(jiàn)我。

但我知道,在我畢業(yè)的第三年,他從居住的樓頂躍下,因?yàn)橐钟舭Y。

生活當(dāng)然不會(huì)十全十美,我們總是會(huì)被各種自身的負(fù)能量和他人投射過(guò)來(lái)的負(fù)能量圍繞,從不發(fā)火、從不失控、從不表達(dá)憤怒、從不攻擊他人,這樣的人比其他人更容易患上抑郁癥。

他們沒(méi)有一個(gè)很好方法法去疏導(dǎo)負(fù)能量,負(fù)能量埋在內(nèi)心,被他們盡力壓抑克制,想辦法消化,但是人的力量畢竟是有限的。

當(dāng)正能量無(wú)法再去有效轉(zhuǎn)化負(fù)能量,而負(fù)能量越積越多,到了一個(gè)點(diǎn),它對(duì)人的神經(jīng)的傷害幾乎是不可逆的。

至少,你必須要通過(guò)醫(yī)生和藥物的專(zhuān)業(yè)治療才能緩解,而無(wú)法將它控制在可以自我調(diào)整的范疇。

2.有憤怒就要表達(dá),有壓力就要釋放

你有沒(méi)有試過(guò)氣得全身發(fā)抖的時(shí)候?

我試過(guò),有一次我遇到一個(gè)在景點(diǎn)停車(chē)場(chǎng)對(duì)我們亂收費(fèi)的大爺,我和他理論不成就發(fā)火了,還威脅說(shuō)我要報(bào)警,當(dāng)時(shí)坐在我車(chē)上的另外四個(gè)朋友都嚇壞了,他們說(shuō),從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)我這樣憤怒。

我記得那種憤怒,憤怒幾乎將我淹沒(méi)。

我也記得我身上涌出的對(duì)這個(gè)企圖通過(guò)不法手段,多收停車(chē)費(fèi)的人的強(qiáng)烈的攻擊性,憤怒和攻擊性的能量很強(qiáng),以至于那一刻我“忘我”地進(jìn)入了一種很本能的表達(dá)攻擊性和憤怒的狀態(tài)。

所以那個(gè)時(shí)刻我的樣子讓朋友們震驚——那不是平時(shí)文質(zhì)彬彬溫和有禮的我,而是一個(gè)張牙舞爪錙銖必較滿(mǎn)懷敵意的人。

但這就是人。

人的本能里就有攻擊性。

我們?cè)趮雰簳r(shí)期,就會(huì)有本能的憤怒,我們呼喚媽媽的乳房,如果沒(méi)有得到回應(yīng),我們就會(huì)馬上覺(jué)得這個(gè)乳房非常非常壞,我們會(huì)對(duì)乳房和媽媽感到憤怒,有的嬰兒會(huì)攻擊媽媽的乳房,接下來(lái)我們的內(nèi)心還要完成一個(gè)運(yùn)作就是將乳房壞的那一部分投射出去,而不是和我們自身連在一起。

這樣我們才能構(gòu)建一個(gè)安全的港灣,即我是好的,那個(gè)是壞的。

也就是說(shuō),一個(gè)人的本能里有和愛(ài)一樣多的恨。

在這個(gè)廣義的恨里,有大量的攻擊、憤怒、不滿(mǎn)。

有這樣的本能不意味著一個(gè)人是“壞人”,因?yàn)槊總€(gè)人都有,我們通過(guò)很多方式,去表達(dá)它。

但如果一個(gè)人的心理機(jī)制有問(wèn)題,無(wú)法表達(dá)憤怒、攻擊,或者在他的現(xiàn)實(shí)里他不得不在理性上強(qiáng)烈壓抑自己,不能去攻擊他感到憤怒的那個(gè)人,那件事,他可能就無(wú)法有效地釋放和轉(zhuǎn)化自己的攻擊和憤怒。

這種強(qiáng)大的能量,如果無(wú)法釋放和轉(zhuǎn)化,就會(huì)毀掉他。

我可以對(duì)亂收費(fèi)的老人“忘我”地發(fā)火,在那一刻我并不在乎我看起來(lái)是不是“惡人”,這說(shuō)明在我的“超我”里,或者潛意識(shí)里,對(duì)一個(gè)人表達(dá)我已經(jīng)無(wú)法控制的憤怒,即使過(guò)火,也是可以被接受的,被容納的,不會(huì)對(duì)我的生活、我身處的世界帶來(lái)永久性地摧毀。

但在有些人的潛意識(shí)里,憤怒、發(fā)火、攻擊是不能被接受的行為,會(huì)帶來(lái)毀滅性的感受。

他們寧可將矛頭轉(zhuǎn)向自我攻擊,也無(wú)法合理表達(dá)自己的憤怒壓抑。

這個(gè)世界上有些人,因?yàn)橥?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/yuer/" name="InnerLinkKeyWord">母嬰關(guān)系,或者嚴(yán)厲的家教,父母相處模式的影響,在他們的潛意識(shí)里,對(duì)他人表達(dá)明確的憤怒是極其惡劣的、絕不能被超我允許的行為;

或者他們有過(guò)巨大的關(guān)系創(chuàng)傷,導(dǎo)致潛意識(shí)認(rèn)為,如果明確地表達(dá)憤怒、攻擊,則會(huì)永久性地毀掉親密關(guān)系,讓他們體驗(yàn)到一種無(wú)法承受的被拋棄感,沉入深淵的感覺(jué)——因?yàn)閮?nèi)心深處畏懼關(guān)系的破碎,害怕別人覺(jué)得自己不好,所以必須壓抑自己去維持關(guān)系。

3.“忘我”地發(fā)一次火,不會(huì)毀掉你的世界

有這樣一種人,她們無(wú)論發(fā)生任何事情,總是先找自己的原因,

即使對(duì)方侵犯了自己的邊界,她們還是會(huì)為對(duì)方找理由,而無(wú)法為自己內(nèi)心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口。

如果兩性關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題,她們會(huì)受到巨大的內(nèi)心沖擊。

她們會(huì)覺(jué)得“他對(duì)我這么糟糕說(shuō)明了我不夠好”;而不是“我們哪里出了問(wèn)題?”,“對(duì)方是不是有什么內(nèi)心問(wèn)題我之前沒(méi)有察覺(jué)?”

就像我的朋友A,她三十歲沒(méi)有男朋友,本來(lái)不是什么問(wèn)題,也不代表她是個(gè)不好的姑娘,可是面對(duì)別人的議論、父母超越個(gè)人界限的各種插手,她有憤怒和疑問(wèn),她想捍衛(wèi)自我,卻無(wú)法對(duì)他人、對(duì)父母明確表達(dá)出——你們很過(guò)分,我有選擇自己人生的權(quán)力,如果你們?cè)龠@樣我就會(huì)還擊了!

盡管理性上,A知道“做自己”這種價(jià)值觀(guān)沒(méi)有錯(cuò),但是在表達(dá)感受的過(guò)程中,她卻不自覺(jué)地保持著乖巧、為他人著想、從不傷害他人的固化的人格設(shè)置。

那些一貫的“好人”,要學(xué)會(huì)去合理表達(dá)不滿(mǎn)、拒絕、不認(rèn)同、憤怒、攻擊,真的不是一件容易的事情。

但是如果學(xué)不會(huì),那么這種無(wú)法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積,積重難返,就很可能會(huì)拖垮一個(gè)人健康的心理功能,最終被抑郁吞噬。

如果一個(gè)人自我價(jià)值體系比較脆弱,太依賴(lài)于他人的對(duì)待和肯定;

如果一個(gè)人太畏懼關(guān)系的瓦解,覺(jué)得只要我的憤怒一表達(dá)出來(lái),關(guān)系就無(wú)法修補(bǔ),

這一類(lèi)人需要去鍛煉自己的內(nèi)心,需要慢慢嘗試突破自我,需要去試試表達(dá)你的憤怒和不滿(mǎn),然后看一看它會(huì)不會(huì)給你和你身處的世界帶來(lái)毀滅。

即使是毀滅,也是一種涅槃。

什么都不會(huì)真的吞噬我們,但是有毒的負(fù)能量吸入太多,你的生命力就會(huì)被吞噬。

健康的活著,比在別人心里活成什么樣要重要得多。

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