喬任梁死亡的新聞熱度尚未冷卻，新的關(guān)注點(diǎn)又轉(zhuǎn)移到“抑郁癥”這個(gè)話題上。

談起抑郁，大家似乎都能說(shuō)上那么幾句，畢竟人人都有抑郁的“權(quán)利”，還有不少朋友切實(shí)有過(guò)抑郁的體驗(yàn)，甚至有人會(huì)直言不諱表達(dá)“我得過(guò)抑郁癥”，之后又好起來(lái)。

更多人則是誠(chéng)惶誠(chéng)恐，懷疑自己是不是也得了抑郁癥，或者擔(dān)心自己以后會(huì)得抑郁癥，仿佛抑郁癥是流膿的惡瘡，極易感染。學(xué)習(xí)心理學(xué)這么多年，我最深刻的體會(huì)是，大多數(shù)人遭遇的都是正常范圍內(nèi)的問(wèn)題和困惑，真正能跨越到抑郁癥階段以及其他精神疾患的人少之又少，而最擔(dān)心自己的那撥人，往往是自己嚇自己。

他們最大的問(wèn)題不是抑郁，而是把自己的一切情緒放大，之后再扣上一個(gè)病態(tài)的帽子。一個(gè)能夠保持身心健康的人，最基本的素質(zhì)是“正?；?rdquo;，不會(huì)過(guò)度在意我們每時(shí)每刻的情緒體驗(yàn)，以及短時(shí)間內(nèi)的情緒波動(dòng)，因?yàn)檫@是人類再尋常不過(guò)的反應(yīng)。若是非要把負(fù)面情緒都全部一一認(rèn)領(lǐng)并歸類，是完全沒(méi)有必要的，大多數(shù)情緒都是一過(guò)性的、不持久的。

抑郁情緒更是一個(gè)普遍的存在，只有嚴(yán)重到一定程度才會(huì)被診斷為抑郁癥。真正符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的抑郁癥患者大概只有2.2%，平均發(fā)病時(shí)間在20-30歲之間，一輩子遭遇它的可能性也不過(guò)5.8%，基本就是小概率事件。

所以，一個(gè)人一時(shí)抑郁是件再正常不過(guò)的事情，一輩子堅(jiān)持抑郁才值得去醫(yī)院排長(zhǎng)隊(duì)掛號(hào)看病。另外，想不留情面的戳穿一件事，那些聲稱得了抑郁癥又通過(guò)自己努力好起來(lái)的案例，可以說(shuō)都是無(wú)效的，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷的只是大多數(shù)人都會(huì)體驗(yàn)過(guò)的抑郁情緒。

抑郁癥可能襲擊每一個(gè)人

美國(guó)著名抑郁癥問(wèn)題專家史培勒說(shuō)：“那些最有抱負(fù)、最有創(chuàng)意、工作最認(rèn)真的人，往往會(huì)受到抑郁癥的困擾”歷史上那些偉大的人物，比如牛頓、達(dá)爾文、林肯都患過(guò)抑郁癥。丘吉爾也長(zhǎng)期罹患抑郁癥，他稱抑郁癥為“黑狗”。他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“心中的抑郁就像黑狗，一有機(jī)會(huì)就緊咬著我不放。”

很多演員都遭受過(guò)抑郁癥的襲擊，他們把最歡樂(lè)的樣子留在銀幕上，卻把最沉默的樣子留在私下里。

張國(guó)榮、陳寶蓮都因重度抑郁跳樓自殺；鄭秀文、吳彥祖、張惠妹、張家輝、楊坤、張靜初、張杰、姚笛、薛凱琪、范曉萱、王杰、楊坤等數(shù)十位明星均公開(kāi)承認(rèn)曾飽受抑郁癥侵?jǐn)_；

在世界衛(wèi)生組織的自殺率統(tǒng)計(jì)中，亞洲地區(qū)最高的是韓國(guó)。韓國(guó)藝人樸真熙曾將娛樂(lè)圈明星抑郁癥作為自己的畢業(yè)論文課題。在對(duì)260名韓國(guó)藝人進(jìn)行調(diào)查后，她發(fā)現(xiàn)40%的演員患有抑郁癥，并且曾有過(guò)自殺念頭。

其實(shí)，抑郁癥可能襲擊每一個(gè)人。

世界衛(wèi)生組織說(shuō)：抑郁癥是全球一種常見(jiàn)病，估計(jì)共有3.5億名患者。抑郁癥不同于通常的情緒波動(dòng)和對(duì)日常生活中挑戰(zhàn)產(chǎn)生的短暫情緒反應(yīng)。尤其是，長(zhǎng)期的中度或重度抑郁癥可能成為一個(gè)嚴(yán)重的疾患?；颊呖赡軙?huì)受極大影響，在工作中以及在學(xué)校和家中表現(xiàn)不佳。最嚴(yán)重時(shí)，抑郁癥可引致自殺。每年自殺死亡人數(shù)估計(jì)高達(dá)100萬(wàn)人。

出現(xiàn)情緒癥狀≠患有抑郁癥

大多數(shù)人在一生中的某些時(shí)候都會(huì)感到抑郁?；倚摹⒕趩?、甚至絕望的感覺(jué)都是對(duì)失敗或失望的正常反應(yīng)，這些反應(yīng)可能會(huì)持續(xù)多天才慢慢消失。但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，抑郁的情緒很快就自行消退。

當(dāng)?shù)吐涞那榫w持續(xù)兩周以上，并開(kāi)始影響工作、家庭及生活的其它方面時(shí)，情緒低落往往就是抑郁癥的征兆。

由于抑郁癥癥狀可能在不知不覺(jué)間出現(xiàn)及慢慢惡化，病人本身很多時(shí)并不自知，又或試圖以其他方法麻醉自己，結(jié)果適得其反。

抑郁癥的常見(jiàn)癥狀

在這個(gè)時(shí)間若身邊有人能夠勸吁病人求醫(yī)，就可能是阻止悲劇發(fā)生的關(guān)鍵。抑郁癥的癥狀及嚴(yán)重程度因人而異.

抑郁癥的常見(jiàn)病征：

1.思維活動(dòng)明顯受到抑制，感覺(jué)腦子像生銹了一般，反應(yīng)非常遲鈍、注意力無(wú)法集中；

2.自我評(píng)價(jià)和自信降低：這種降低并非因某件特定事件引起，而是毫無(wú)來(lái)由；

3.自罪觀念和無(wú)價(jià)值感：過(guò)于苛責(zé)自己，認(rèn)為自己什么都做不好、對(duì)不起所有人；

4.認(rèn)為前途暗淡悲觀，任何一件小事都能勾起無(wú)限傷感的情緒，像戴上了一副“灰色”眼鏡在看待生活；

5.持續(xù)出現(xiàn)自傷或自殺的想法和行為（并非偶爾閃念，并且籌劃過(guò)如何自殺）；

6.睡眠障礙：入睡困難，但會(huì)比平時(shí)早醒2小時(shí)左右；

7.欲望下降，比如缺乏食欲并伴有體重減輕，性欲明顯減退，在身體活動(dòng)上也會(huì)感到尤其乏力，一切日?；顒?dòng)都無(wú)法正常進(jìn)行。

你該怎么辦？

如果懷疑自己患有抑郁癥，請(qǐng)尋求專業(yè)人士幫助。已經(jīng)確診的抑郁癥病人也要定期尋求專業(yè)人士協(xié)助，例如臨床心理學(xué)家、精神科專科醫(yī)生、精神科護(hù)士、社會(huì)工作者、職業(yè)治療師等等，一些在輔導(dǎo)技巧方面有專業(yè)資格的人，協(xié)助自己正面解決問(wèn)題。一定要讓家人及朋友知道自己的情緒狀況。面對(duì)困擾時(shí)，盡量主動(dòng)找人幫忙。不要訂立難于實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減壓。

如果身邊有抑郁癥病人，不要?jiǎng)袼腴_(kāi)點(diǎn)，這不是想開(kāi)點(diǎn)就能解決的問(wèn)題，抑郁癥是一種病，需要向?qū)I(yè)人士求助！也請(qǐng)多多了解他的心情，鼓勵(lì)他表達(dá)自己的感受及難處，要盡可能給予支持。發(fā)現(xiàn)他的行為有異常時(shí)，請(qǐng)盡快向?qū)I(yè)人士求助。善待身邊人,多一點(diǎn)耐心、多一點(diǎn)陽(yáng)光、多一點(diǎn)關(guān)懷。