抑郁最大的影響不是悲傷，而是讓人失去活力

也許有很多人會(huì)把抑郁和“心情不好”、“不開(kāi)心”聯(lián)系起來(lái)，但其實(shí)抑郁癥跟感冒發(fā)燒一樣，它是一種任何人都有可能得的病，因此，它被人們稱之為“心靈的感冒”。

抑郁對(duì)人最大的影響不是悲傷，而是讓人失去活力，回避抑郁，只會(huì)讓它更兇猛，你越躲，它越強(qiáng)。

只有我們看到它對(duì)生活中產(chǎn)生的積極面，才是喚回生命力的開(kāi)始。

每份孤獨(dú)，都有所陪伴

也許很多人，都把抑郁癥看作是不開(kāi)心的一種表現(xiàn)，而在《丈夫得了抑郁癥》這部電視劇中，通過(guò)男主角高崎干男和女主角高崎晴子，我們可以發(fā)現(xiàn)，抑郁暗暗隱藏在很多家庭中。

男主角高崎干男在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，為人非常注重細(xì)節(jié)，在身體不舒服去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥。

他開(kāi)始變得無(wú)精打采、每日失眠、工作時(shí)的效率開(kāi)始變低，到后期身體也有了不適的癥狀。

面對(duì)抑郁，高崎干男決定辭職，可是領(lǐng)導(dǎo)卻對(duì)他說(shuō)：“工作那么忙，大家差不多都抑郁了，別發(fā)牢騷了，你可要連那些被裁員的員工的份一起努力啊。”

“要是我不在的話，大家都會(huì)輕松了，有時(shí)候我很討厭自己。”患了抑郁的高崎干男想過(guò)自殺，可是面對(duì)家人的愛(ài)，他最終還是放棄了這個(gè)想法。

每個(gè)人或多或少都有過(guò)自責(zé)和情緒低落的時(shí)候，抑郁患者更是如此，生活被低氣壓所籠罩。有些時(shí)候，不妨多關(guān)心下身邊人，給予愛(ài)和光明給你愛(ài)的人，找回生活的勇氣。

有一天晴子陪伴丈夫去公司的時(shí)候，體驗(yàn)到了丈夫每日乘坐火車上班的痛苦，就對(duì)他說(shuō)：“原來(lái)你每天上班要這么辛苦啊。這么多年來(lái)，謝謝你了”。聽(tīng)到這句話的丈夫在地鐵上嚎啕大哭起來(lái)。

原來(lái)我們最需要的是理解，被我們最愛(ài)的人理解，讓我們知道在世界上，我們并是不孤獨(dú)的一個(gè)人，每一份孤單，都可以被理解。

抑郁的反面，并非快樂(lè)，而是活力

以下內(nèi)容選自演講《抑郁，我們各自隱藏的秘密》

抑郁的反面不是快樂(lè)，而是活力。而抑郁的時(shí)候，我們變得死氣沉沉。作家安德魯·所羅門在演講中，講述了他如何與抑郁共處的日子，以及他如何療愈自己，將生活重新找回活力的方法。

我一度認(rèn)為自己非常堅(jiān)強(qiáng)，認(rèn)為自己是那一類即使被送去集中營(yíng)，也可以存活下來(lái)的人。

1991年，我經(jīng)歷了一連串的不幸，母親去世、愛(ài)情終結(jié)，我也在幾年的海外生活之后，回到了美國(guó)，我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無(wú)恙。

然而在1994年，也就是三年之后，我突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不愿意去做那些我曾經(jīng)很想去做的事情。

我不知道為什么，抑郁的反面，并非快樂(lè)，而是活力。而正是這樣的活力，似乎就在那段時(shí)間從我的身體中慢慢消失了，所有需要完成的事情，都感覺(jué)那么麻煩。

回到家的時(shí)候，看著電話留言機(jī)上閃爍的紅燈，我不但不會(huì)因?yàn)槁?tīng)到朋友們的聲音感到興奮，反而會(huì)想怎么有這么多人等我回電話。有時(shí)該吃午飯了，我卻開(kāi)始想，我還得把食物拿出來(lái)，放到盤子里得切，得嚼，得咽，讓我感覺(jué)就像受難一樣。

你知道這根本不是什么大不了的事情，然而你已經(jīng)被它掌控，并且無(wú)法找到任何解決的方式。于是我開(kāi)始感到自己事情做得越來(lái)越少，思考得越來(lái)越少，感知得越來(lái)越少，就好像整個(gè)人已經(jīng)沒(méi)什么價(jià)值了。

沒(méi)有這樣一種愛(ài)，可以只感受幸福而不體驗(yàn)失去

緊接著焦慮就來(lái)了，這是一種持續(xù)的感覺(jué)，就好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺(jué)，但這種感覺(jué)不是半秒鐘，而是持續(xù)6個(gè)月。

這是一種時(shí)時(shí)刻刻感到懼怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺(jué)，就在那時(shí)我開(kāi)始想，活著太痛苦了，人不自殺的唯一原因是因?yàn)椴幌雮ι磉叺娜恕?/p>

我開(kāi)始吃藥，開(kāi)始接受治療，與此同時(shí)我開(kāi)始思考一個(gè)可怕的問(wèn)題：我是誰(shuí)呢？如果我需要吃藥的話，那么藥物是讓我變得更像自己？還是讓我更不像自己？如果會(huì)讓我變得像別人，那么我又如何感覺(jué)到這點(diǎn)呢？

我無(wú)法找到問(wèn)題的答案，然后我明白了，化學(xué)治療和心理治療，都發(fā)揮著重要的作用。我也發(fā)現(xiàn)抑郁是這樣一個(gè)東西，深深的嵌入在我們的體內(nèi)，我們無(wú)法將它徹底剝離，它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個(gè)性中了。

抑郁是愛(ài)的附屬品，如果你跟一個(gè)人結(jié)婚了，然后想“好吧，如果我的妻子去世了，我會(huì)找一個(gè)新的。”那么據(jù)我們所知這不叫愛(ài)，沒(méi)有這樣一種愛(ài)情，可以只感受幸福而不體驗(yàn)失去。這種絕望的幽靈，會(huì)成為親密關(guān)系的動(dòng)力。

事實(shí)會(huì)說(shuō)謊，困擾我們的正是這些偏執(zhí)

有三種東西是人們?nèi)菀谆煜模阂钟?，悲傷，難過(guò)。

悲傷是一種明確的反應(yīng)，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂(lè)，緊接著六個(gè)月以后，你還是非常難過(guò)，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷，而且它很有可能在最終一定程度地自我恢復(fù)。

如果你經(jīng)歷了一次災(zāi)難性的打擊，然后感覺(jué)非常糟糕，并且六個(gè)月之后，你依然無(wú)法正常生活，那么很有可能就是你的抑郁。

被這種災(zāi)難性的情形觸發(fā)了，這種變化的過(guò)程告訴我們很多信息，人們往往認(rèn)為抑郁只是難過(guò)而已，只是太多太多的難過(guò)，太多的悲傷，起因卻微不足道。

你沒(méi)有意識(shí)到自己抑郁，但是你已經(jīng)戴上了一層灰色的面紗，并且是透過(guò)這層壞情緒的薄紗，來(lái)看待這個(gè)世界的。你認(rèn)為是快樂(lè)的面紗被摘掉了，這樣你可以看得更加真實(shí)，但對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)這很難，因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己看到的是事實(shí)。

但事實(shí)是會(huì)說(shuō)謊的，我非常喜歡這句話“事實(shí)是會(huì)說(shuō)謊的。”當(dāng)我與抑郁癥患者交談時(shí)我發(fā)現(xiàn)，他們有很多妄想出來(lái)的念頭。人們會(huì)說(shuō)：“沒(méi)人愛(ài)我。”

然后你說(shuō)：“我愛(ài)你，你的妻子愛(ài)你，你的母親愛(ài)你。”你可以很快給出這個(gè)答案。至少對(duì)大多數(shù)人是如此。但是抑郁的人還會(huì)說(shuō)：“不論我們做什么，最終都是要死的。”或者他們說(shuō)：“兩個(gè)人之間是不可能有真正的親密交往的，我們每個(gè)人都被自己的身體所束縛了。“

對(duì)于這個(gè)你只有回應(yīng)說(shuō)：”這點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，但我覺(jué)得我們眼下要考慮的，是早上該吃什么。“

許多時(shí)候，困擾他們的不是疾病本身，而是對(duì)一些事實(shí)的偏執(zhí)，他們會(huì)對(duì)一些事實(shí)超乎常人的在意，但是對(duì)于我們絕大多數(shù)人而言，并不在意這些有關(guān)存在的問(wèn)題。

做那些讓你快樂(lè)的事，找回活力

當(dāng)我決定寫下自己的抑郁經(jīng)歷時(shí)，許多人說(shuō)：“要揭開(kāi)這個(gè)秘密讓別人知道一定非常不容易。”我現(xiàn)在明白，每個(gè)家庭都埋藏著一個(gè)抑郁的故事。

幾年前我去參加一個(gè)學(xué)術(shù)會(huì)議。第一天，一個(gè)與會(huì)者把我叫到一邊，她說(shuō)：“我有抑郁癥，我一直在吃某種藥物，我想聽(tīng)聽(tīng)你的看法。”

兩天后，她的丈夫把我叫到了一邊，對(duì)我說(shuō)：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真實(shí)的我并不一樣，我有抑郁癥，有一段時(shí)間了，并且在服藥，我想聽(tīng)聽(tīng)你的看法。”

他們兩個(gè)人，服用同一種藥物，并且將藥物藏在同一個(gè)臥室的不同的地方。

讓我感到震驚的，是人們想要保守這樣的秘密，并因此承受著沉重負(fù)擔(dān)。抑郁讓人筋疲力盡，它幾乎耗掉你所有的時(shí)間和精力，而對(duì)此保持沉默，只會(huì)讓抑郁的癥狀變得更加嚴(yán)重。

我開(kāi)始考慮所有可能的途徑，幫助抑郁的人們變得好一些。我在治療方法上，一開(kāi)始是很保守的，我覺(jué)得只有少數(shù)幾種療法是有效的，就那么幾種——藥物治療，幾類特定的精神療法。

但是后來(lái)我的看法變了，如果你的腦子里長(zhǎng)了腫瘤，然后你覺(jué)得自己每天早晨倒立20分鐘會(huì)讓自己感覺(jué)好一些，或許讓你自己感覺(jué)好一些，但是你的腦瘤還在那里。你還是可能因此死去。

但是如果你患上了抑郁，然后你覺(jué)因?yàn)槊刻斓沽?0分鐘感覺(jué)好一些，那是有一定效果的，因?yàn)橐钟羰悄愕母杏X(jué)和情緒出了問(wèn)題，如果你感覺(jué)好一些了，那么你的抑郁就會(huì)少一些，所以我現(xiàn)在變得非常的寬容，各種奇怪的偏門療法我都能接受了。

接納過(guò)去，你就擁有了未來(lái)

我總是一次次地遇見(jiàn)抑郁之后的康復(fù)者不愿意接受這段經(jīng)歷，他們會(huì)說(shuō)："我很久之前抑郁過(guò)，我再也不想回憶那段時(shí)光了，我也不會(huì)再去分析它，我只希望繼續(xù)自己當(dāng)下的生活。

諷刺的是，恰恰是這些人，最容易被他們過(guò)往經(jīng)歷的糾纏不放，回避抑郁，只會(huì)讓它更兇猛。你越躲，它越強(qiáng)。而另外一些人，他們承認(rèn)并接納自己有抑郁這個(gè)事實(shí)，他們表現(xiàn)得更好一些，能夠接納自己抑郁的人，最終會(huì)康復(fù)起來(lái)。

正視抑郁的價(jià)值，并不能保證不再?gòu)?fù)發(fā)，但是卻能改變看待抑郁復(fù)發(fā)的態(tài)度，甚至?xí)p弱抑郁復(fù)發(fā)的程度。

我們要解決的問(wèn)題，并不是要去找到偉大的意義和決策，讓你的抑郁看起來(lái)意義非凡，而是要去尋找這樣的意義，能夠讓你思考，當(dāng)抑郁卷土重來(lái)，這會(huì)向下地獄般痛苦，但是我會(huì)受益良多。

我從自己的抑郁中看到情緒的作用能夠如此之大，甚至能夠蓋過(guò)客觀存在，而且我發(fā)現(xiàn)我的這段經(jīng)歷，讓我能夠更加強(qiáng)烈和專注的，去感受和體會(huì)積極向上的情緒。

抑郁的反面不是快樂(lè)，而是活力。我想，雖然我很厭惡抑郁時(shí)候的狀態(tài)，也很厭惡抑郁舊病復(fù)發(fā)，我還是會(huì)尋到一種方法接受并愛(ài)抑郁的自己。

我愛(ài)它，因?yàn)樗仁刮胰ふ铱鞓?lè)，并牢牢抓住。我愛(ài)它，因?yàn)樗屛以谏钪?，牢牢抓住讓我活下去的理由，雖然有時(shí)候也會(huì)不那么理性，雖然偶爾也會(huì)游戲人生。而這，我想是非常值得高興和贊賞的事情。