2017年1月6日20時(shí)許，湖南省湘潭市某小區(qū)，一位年僅31歲的媽媽，寫完一封遺書，帶著兩歲多的兒子和幾個(gè)月大的女兒，從13樓縱身躍下，送醫(yī)后不治身亡。這起悲劇發(fā)生后，“產(chǎn)后抑郁”也進(jìn)入了大家的視野。

很多人覺得產(chǎn)后抑郁不是病，就是女人太矯情，太嬌氣?？墒撬麄儾恢?，就因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁，很多新手媽媽距離死亡僅咫尺之遙。

據(jù)流行病學(xué)資料顯示，西方發(fā)達(dá)國家產(chǎn)后抑郁障礙的患病率為7%～40%，亞洲國家為3.5%～63.3%。而我國報(bào)道的產(chǎn)后抑郁障礙患病率為1.1%～52.1%，平均為14.7%。與國際上比較公認(rèn)的10%～15%的患病率基本一致。也就是說，大約10位產(chǎn)婦中，就有一位患有產(chǎn)后抑郁障礙。在知乎里一位媽媽在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁后，對(duì)老公說道：“我只想告訴你，曾經(jīng)有一個(gè)人離你那么近，她那么需要愛和幫助，離死亡那么近，可你卻不知道。”

有的人覺得這只是情緒問題，有的人覺得這就是“矯情”、“嬌氣”。

別人都好好的喂著奶，就你不能做到，矯情

別人都能好好的看孩子，就你不能，矯情

別人也沒見的什么不開心的啊，就你情緒多，矯情

從人之常情的角度來講：這不叫矯情，因?yàn)槟愀緹o法體會(huì)一個(gè)女人懷孕生子的痛苦。

對(duì)于一個(gè)媽媽而言，她根本沒整覺睡！

長(zhǎng)期缺覺，對(duì)于一個(gè)女人而言，整個(gè)人的精神狀態(tài)就會(huì)不穩(wěn)定，要么一個(gè)人坐著默默的流淚，要么看什么都不順眼，仇視一切。

嗯，這還算好的，最抓狂的是孩子他日夜顛倒啊，他哭啊鬧啊叫啊，他就是不睡啊。

餓了嗎？尿了嗎？冷了嗎？餓了嗎？還是不舒服了？可是明明才喂過奶啊，明明才換過尿片啊，明明一切都好好的啊。所以，你到底怎么了，你倒是告訴我啊，我也是第一次當(dāng)媽，我也很無助啊。

當(dāng)孩子哭聲充斥著整個(gè)房間的時(shí)候，媽媽們會(huì)覺得生活只剩下孩子的哭聲，不知道何時(shí)是頭。當(dāng)再轉(zhuǎn)身看到身邊的老公卻永遠(yuǎn)睡得像豬一樣，更是心灰意冷了。

還有，她會(huì)失去了大部分的自由，被孩子拴的緊緊的。

洗衣做飯喂奶打掃陪玩陪睡……永遠(yuǎn)有干不完的活。什么約會(huì)，什么活動(dòng)，什么出門，都要提前一周安排好。出門放縱倆小時(shí)，那真的是最大的恩賜。

當(dāng)然，做好這些還不夠，因?yàn)榭傆腥藢?duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)。

“這么大了還穿紙尿褲啊，真不好”

“母乳這么好，怎么不給孩子喂”

“哪有那么多講究，你們那時(shí)候不都這么過來的”

身體疼痛、勞累，我們真的不怕，可怕的是不被理解而產(chǎn)生的絕望。

而從科學(xué)的角度來講，產(chǎn)后抑郁也絕不僅僅是矯情而已！

產(chǎn)后抑郁很常見！

大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天開始出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、失眠、食欲下降、注意力不集中、頭痛、易發(fā)怒、苦惱等情況，大多能在產(chǎn)后10~14天緩解，這主要是受體內(nèi)激素水平急劇變化的影響。

約有3%~6%的女性在孕期，或在產(chǎn)后的數(shù)周/數(shù)月會(huì)經(jīng)歷一次重性抑郁發(fā)作。一旦女性有產(chǎn)后抑郁伴有精神病性特征的發(fā)作，其每一次后續(xù)分娩的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)為30%~50%。

產(chǎn)后抑郁的主要表現(xiàn)為情緒低落，消沉沮喪，精力、體力不支，疲憊而無力照顧嬰兒，哭泣、憂傷、極度焦慮，后悔自責(zé)，強(qiáng)烈的無助感、孤獨(dú)感，嚴(yán)重的甚至覺得生活毫無意義，出現(xiàn)幻覺妄想，產(chǎn)生自殺或殺嬰的想法或行為。

出現(xiàn)這些情況當(dāng)心產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn)與重性抑郁障礙的診斷是一致：2周時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)以下癥狀5條或以上，表現(xiàn)出與之前不同的變化，其中至少有第①項(xiàng)或第②項(xiàng)。

①幾乎每天大部分時(shí)間都心境抑郁，如感到悲傷、空虛、無望、流淚等；（既可以是自己察覺的，也可以是其他人觀察到的）

②對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅；

③體重顯著下降或者增加；

④失眠或者睡眠過度；

⑤精神運(yùn)動(dòng)性激越或阻滯；（精神運(yùn)動(dòng)性激越的常見表現(xiàn)有煩躁不安，不能控制自己行為，但又不知道為什么煩躁。精神運(yùn)動(dòng)性阻滯常見表現(xiàn)是行動(dòng)遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，家務(wù)和日?；顒?dòng)都懶得去做等）

⑥幾乎每天都疲勞或乏力、精力不足

⑦感到自己毫無價(jià)值，或過分的、不適當(dāng)?shù)母械絻?nèi)疚。

⑧思維力減退或注意力渙散；

⑨反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么做？

轉(zhuǎn)移注意力

不要總將精力放在不好的事情上，多關(guān)注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

不苛求完美

沒有人能做一個(gè)完美的媽媽，不要對(duì)自己有太高的要求，降低心理預(yù)期可以減輕一些負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)放松

照顧孩子是個(gè)體力活，孩子睡眠也不規(guī)律，所以孩子休息的時(shí)候自己也要盡量休息，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)生活內(nèi)容，聽聽音樂、散散步，抽空放松自己。

主動(dòng)求助

當(dāng)感到無助、情緒崩潰時(shí)，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。

求助醫(yī)生

當(dāng)自我調(diào)整沒有改善時(shí)，應(yīng)該積極求助醫(yī)生。產(chǎn)后抑郁可以用藥物來治療，但藥物可以通過乳汁分泌代謝，影響寶寶喂養(yǎng)，所以一定要咨詢醫(yī)生，不要盲目用藥。

溫馨提示

如果你的家中有產(chǎn)婦請(qǐng)這樣做。關(guān)注產(chǎn)婦的狀態(tài)，多分擔(dān)照顧孩子和家庭的責(zé)任和壓力，處理好家庭成員的關(guān)系。多溝通、多陪伴，讓媽媽知道她“不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”！

沒有哪個(gè)女人天生是母親，也沒有哪個(gè)母親天生強(qiáng)大。希望所有人都可以正視產(chǎn)后抑郁，不要再讓悲劇發(fā)生，每個(gè)媽媽的生活都該被愛和溫暖照亮。