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抑郁癥患者家專(zhuān)心治療是否有利于康復(fù)?

2018-10-29 來(lái)源:重塑心靈心理康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們的抑郁癥或焦慮癥本身就是一種“思考病”,我們通常總是把自己的注意力專(zhuān)注在自己的內(nèi)心的世界,思慮過(guò)多,想的過(guò)多。所以,如果讓我們休息下去,而不去接觸外部世界,這反倒會(huì)讓自己有更多時(shí)間去關(guān)注自己的內(nèi)心。

有些抑郁癥患者說(shuō)感覺(jué)自己的癥狀,對(duì)生活影響太大,想辭職,專(zhuān)心調(diào)整自己的問(wèn)題,等癥狀穩(wěn)定了再考慮工作的事情,問(wèn)這樣是否可行。

答案是,最好不要這樣!

在《戰(zhàn)勝抑郁》書(shū)里講到,如果我們的抑郁癥狀已經(jīng)讓自己無(wú)法適應(yīng)當(dāng)前的工作或?qū)W習(xí)了,那么,我們可以考慮暫時(shí)減少或者回避這種環(huán)境的接觸。

但這并不意味著一定要辭職或者休學(xué),我們可以先嘗試請(qǐng)假,或者其他一種不會(huì)造成太大變化或影響的方式。

除非我們正在進(jìn)行的治療是需要長(zhǎng)期住院或長(zhǎng)期封閉式學(xué)習(xí)等形式的,除此之外,沒(méi)有必要一定要辭掉工作。

很多時(shí)候,我們的抑郁癥或焦慮癥本身就是一種“思考病”,我們通常總是把自己的注意力專(zhuān)注在自己的內(nèi)心的世界,思慮過(guò)多,想的過(guò)多。所以,如果讓我們休息下去,而不去接觸外部世界,這反倒會(huì)讓自己有更多時(shí)間去關(guān)注自己的內(nèi)心,讓自己有更多的時(shí)間去跟癥狀糾纏。這反倒不利于自己的康復(fù)。

從現(xiàn)實(shí)的角度來(lái)看,讓自己的注意力專(zhuān)注在現(xiàn)實(shí)的生活,就會(huì)打破所謂的精神交互作用。從而幫助我們走出病癥的束縛。

同時(shí)需要注意的是,讓自己的注意力專(zhuān)注到現(xiàn)實(shí)生活,并不是說(shuō)這樣就能夠達(dá)到消除癥狀的作用。

如果你是為了消除癥狀,是為了逃避情緒而努力轉(zhuǎn)移注意力,讓自己去一些事情,不讓自己停下來(lái)。

這個(gè)很多時(shí)候并不能使你感到輕松。相反,在你停下來(lái)的片刻,只會(huì)讓您感覺(jué)更累,更難受。

那么抑郁癥患者怎么才能擺脫癥狀的束縛,做到順其自然呢?

抑郁癥朋友可以去練習(xí)觀息法。

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