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關于秋天到了 要小心提防抑郁癥

2018-09-29 來源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季是抑郁癥的高發(fā)期,造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調,因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

秋天是豐收的季節(jié),也是肅殺的季節(jié),秋天會讓人產(chǎn)生悲憫的情緒,看到片片飛落的黃葉,看看越來越多的枯樹枝,會讓人感覺到一種凄涼和無助,因此,秋季是一個人情緒很容易變化的季節(jié),也是抑郁癥多發(fā)的季節(jié)。

為什么秋季是抑郁癥高發(fā)期

秋季是抑郁癥的高發(fā)期,造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調,因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。臨床表現(xiàn)為,情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。

秋天褪去了夏天的熱鬧,所以人們在秋季總是會莫名的生出一些傷感,外加上個人性格因素,反而會生出更多的悲傷情緒,這也正是抑郁癥在秋季高發(fā)的原因。又隨著人們生活壓力的加大和工作節(jié)奏的加快,會有更多的人感到緊張、疲勞和郁悶,加上經(jīng)濟拮據(jù)、下崗等因素,發(fā)病率會進一步增加。

秋季易患抑郁癥的人群

1、性格敏感:體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者、上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人都易患上冬季抑郁癥。據(jù)統(tǒng)計,女性逐漸成為秋季抑郁癥的高發(fā)人群,發(fā)病率在23%至38%之間,是男性的4倍。原因在于女性天生比男性對天氣的變化更敏感。

2、室內工作者:尤其是體質較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。這類人通常交際范圍小,缺乏人際間的直接交流溝通,容易積累負面情緒;另外對網(wǎng)絡的依賴性大,人會不自覺地自我封閉,與外界脫節(jié),不利于心理健康。

3、工作壓力大的人:秋季釋放途徑減少,極易積累壓力,對本身工作壓力就大的人很不利。加上還要面臨各種壓力等,這都是秋季抑郁比其他季節(jié)高發(fā)的特殊因素。

預防秋季抑郁的關鍵點

預防秋季抑郁要做到早點起床,吃頓營養(yǎng)豐富的早餐,裝扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,休息片刻。工作上的問題和煩惱,千萬不要放在心里,應提出來與上司或同事商量解決,責任心強的人不要過于追求完美,免得身心負荷太重,每日不宜過于勞累,以免患上憂郁癥。

此外,應積極參與各種社交活動,培養(yǎng)興趣、愛好,舒緩工作上的壓力。日常生活中,還要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒,保持內心寧靜。

專家提示:如果已經(jīng)產(chǎn)生抑郁癥,也不要自怨自艾,害怕恐懼,只要及時到??漆t(yī)院進行治療,是有很大康復希望的!

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